Новости, объявления

Эндокринолог

Рекомендации желающим похудеть

Диета. Снизить калорийность пищи за счет сладкого мучного и жирного. Принимать пищу часто (3-4 раза в день) небольшими порциями. Между основными приемами пищи рекомендуются фрукты.

Ужин - не позднее 17-18 часов. Увеличить в рационе овощи (морковь, свеклу, капусту, огурцы, томаты, кабачки, баклажаны, редис, сладкий перец, зелень) и фрукты, так как организму необходима клетчатка и витамины.

Исключаются: бананы, хурма, изюм, виноград.

Нельзя белые крупы: рис, манная крупа.

Не рекомендуется: майонез, кетчуп, пряности, которые повышают аппетит, газированные напитки.

Следует ограничивать соль, т.к. она задерживает жидкость в организме.

Во второй половине дня ограничивается прием жидкости.

Физическая нагрузка (ФН). ФН обязательны, так как восстанавливают обмен веществ, способствуют сгоранию жиров, стимулируют рост и развитие мышечной системы.

ФН желательны на свежем воздухе: катание на санках, лыжах, велосипеде, коньках, бег трусцой, прогулки.

Хорошо снижает вес теннис, бассейн, танцы, игры с мячом. В домашних условиях можно использовать обруч, гантели, шведскую стенку, эспандер. Упражнения на турнике, кольцах, волейбол, баскетбол способствует увеличению роста. Девочкам предпочтительно заниматься аэробикой, шейпингом, фитнесом, танцами.



Для чего врач назначает препараты йода?

В Северо-Западном регионе, в том числе и на территории Республики Коми, отмечен природный дефицит очень важного для нормального роста, умственного и физического развития детей микроэлемента - йода.

Недостаток йода в организме препятствует выработке жизненно важных гормонов щитовидной железы и может вызвать ее увеличение.

В раннем возрасте у 90% детей в йоддефицитном районе диагностируется замедление речевого развития, у 50% - трудности звукопроизношения, у 20% - трудности общения со сверстниками и взрослыми, у 80%) - эмоциональная неустойчивость и агрессивность, у 30% - снижение внимания. Установлено отрицательное влияние йодного дефицита на физическое развитие, острые респираторные заболевания у детей (увеличивается число заболеваний ОРЗ и продолжительность болезни).

Для профилактики дефицита йода в организме врач рекомендует принимать препараты с точно дозированным содержанием йода.