ГБУЗ РК "СДП №3"

с 23 января по 29 января 2023 г. проводится Неделя информированности
о важности диспансеризации и профосмотров

ВОЗ определяет ответственное отношение к здоровью как способность
отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать
болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и
инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо
самостоятельно.

Что включает в себя ответственное отношение к здоровью:
1. Соблюдение здорового образа жизни;
2. Мониторинг собственного здоровья;
3. Ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о
здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.

Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить
качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни.

Проверить свое здоровье можно с помощью профилактических осмотров и
диспансеризации, которые помогают предотвратить развитие заболеваний, а
также диагностировать заболевания на ранней стадии для скорейшего начала
их лечения.

Даже если гражданин состоит под диспансерным наблюдением, необходимо
проходить диспансеризацию, т.к. она поможет выявить другие ХНИЗ.

Вопросы от жителей Коми, касающиеся организации медицинской помощи,
оперативно решаются благодаря каналу связи в Телеграм.
За 9 месяцев 2022 года в чаты поступило более 1500 обращений от жителей
региона.
Чаты созданы в рамках федерального проекта «ЗдравКонтроль». Благодаря
медчатам повышается качество и доступность медицинской помощи для населения,
что соответствует целям и задачам национального проекта «Здравоохранение».
«Внедрение новых форм взаимодействия с пациентами – это еще один шаг к
повышению эффективности оказания медицинской помощи, ведь у пациентов не
всегда есть возможность прийти в больницу лично или узнать необходимую
информацию в регистратуре. Благодаря медицинским чатам мы не только решаем
вопросы пациентов, но и оперативно получаем информацию о проблемах
здравоохранения, волнующих граждан региона. Сегодня — это самый быстрый способ
для пациента получить финальный ответ на вопрос, разъяснение по спорной ситуации
или решение проблемы. На наш взгляд, медицинские чаты — это просто, быстро и
эффективно», — рассказал руководитель Минздрава Коми Игорь Дягилев.
Напоминаем, что в чатах можно задать вопросы о записи к врачу, на
обследование, о режиме работы медицинских специалистов.
Важно: назначение лечения и медицинские советы в чате получить нельзя, также
в чатах не получится вызвать неотложную или скорую помощь.
В Коми действуют два чата: для жителей Сыктывкара и муниципалитетов
региона. График работы чатов с 8:00 до 20:00 с понедельника по субботу
включительно.

Вступить в свой чат очень просто – перейдя по ссылке:
Коми. Здоровье — https://t.me/+Jiz0Wxx8_M9hMDli
Сыктывкар. Здоровье — https://t.me/+xCMDQaQd3CU1YTk6

16 – 22 января Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

 

Хронические неинфекционные заболевания

(ХНИЗ) являются основной причиной

инвалидности и преждевременной

смертности населения Российской

Федерации. На долю смертей от ХНИЗ

приходится порядка 70% всех случаев, из

которых более 40% являются

преждевременными.

Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ — это

болезни, характеризующиеся

продолжительным течением и являющиеся

результатом воздействия комбинации

генетических, физиологических,

экологических и поведенческих факторов.

К основным типам ХНИЗ относятся болезни

системы кровообращения, злокачественные

новообразования, болезни органов дыхания

и сахарный диабет.

50% вклада в развитие ХНИЗ вносят

основные 7 факторов риска: курение,

нерациональное питание, низкая физическая

активность, избыточное потребление

алкоголя, повышенный уровень

артериального давления, повышенный

уровень холестерина в крови, ожирение.

Очевидно, что самым действенным методом

профилактики развития ХНИЗ является

соблюдение принципов здорового питания,

повышение физической активности и отказ

от вредных привычек.

Важнейшую роль в профилактике

заболеваний играет контроль за состоянием

здоровья, регулярное прохождение

профилактических медицинских осмотров и

диспансеризации.

 

Основные рекомендации для профилактики

заболеваний:

1. Знать свои показатели, характеризующие

здоровье (уровень холестерина в крови,

уровень артериального давления, уровень

глюкозы в крови, индекс массы тела,

окружность талии);

2. Регулярно проходить профилактические

медицинские осмотры и диспансеризацию;

3. Правильно питаться:

1) Ограничить потребление соли (до 5

г/сутки — 1 чайная ложка без верха);

2) Увеличить потребление фруктов и

овощей (не менее 400-500 гр. в день — 5

порций);

3) Увеличить потребление продуктов из

цельного зерна, бобовых для

обеспечения организма клетчаткой;

4) Снизить потребление насыщенных

жиров и отказаться от потребления

трансжиров. Рацион должен содержать

достаточное количество растительных

масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих

организм полиненасыщенными

жирными кислотами (рыба не менее 2

раз в неделю, желательно жирных

сортов);

5) Ограничить потребление продуктов,

содержащих добавленный сахар

(сладкие газированные напитки,

мороженое, пирожное и др. сладости).

4. Не курить;
5. Отказаться от потребления спиртных

напитков;

6. Быть физически активным:

1) Взрослые люди должны уделять не

менее 150 минут в неделю занятиям

средней интенсивности или не менее

75 минут в неделю занятиям высокой

интенсивности;

2) Каждое занятие должно продолжаться

не менее 10 минут;

3) Увеличение длительности занятий

средней интенсивности до 300 минут в

неделю или до 150 минут в неделю

высокой интенсивности необходимо

для того, чтобы получить

дополнительные преимущества для

здоровья;

4) Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки — 5-7 раз в неделю, анаэробные

нагрузки — 2-3 раза в неделю).

 

 

с 09 января по 15 января 2023 г. проводится Неделя продвижения активного образа жизни

 

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха и работы. К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры. Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и некоторых видов рака. Она также помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье, повышать качество жизни и благополучие.

Чем опасна гиподинамия?

По оценкам ВОЗ,  у людей с гиподинамией на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. При низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Именно гиподинамия – основная причина 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца. Сократить вредные последствия современного образа жизни поможет регулярная физическая активность – ходьба, бег, плавание, фитнес, йога, спортивные игры.

Сколько нужно двигаться? 

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. ВОЗ выделяет три возрастных категории, для каждой из которых предусмотрены свои нормы и рекомендации по физической активности. Уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья.

Детям и подросткам (5-17 лет) нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры.

Взрослые люди (18-64 года) должны посвящать физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности – не менее 75 минут в неделю. Можно распределять это время – например, заниматься 30 минут 5 раз в неделю. Не менее двух раз в неделю необходимо заниматься силовыми упражнениями.

Пожилые люди (65+ лет) должны следовать тем же рекомендациям, но включать в свой режим дня упражнения на равновесие, которые помогут избежать падений.

Утро лучше начинать с зарядки. Помните, что только регулярные занятия принесут результат. Размяться можно во время похода в магазин, прогулки с ребенком или с собакой. Поднимайтесь по лестнице пешком. Если вы работаете, то хотя бы одну остановку проходите пешком. Плавание и езда на велосипеде подходят практически для любого возраста. Для людей с избыточной массой тела велосипедный спорт будет лучшим выбором, чем бег, так как он окажет меньше нагрузки на суставы. Физическая активность должна быть регулярной и дозированной. Это означает, что не стоит заниматься фитнесом до изнеможения, но и забывать о нагрузках на месяц-другой тоже не стоит. Любые упражнения должны выполняться в комфортном режиме.

В России отмечают годовщину победы в Сталинградской битве.

 

Сталинградская битва — одна из крупнейших в Великой Отечественной войне. Она началась 17 июля 1942 года и завершилась 2 февраля 1943-го.

 

Архивные кадры — в фотоленте Ria.ru.

https://ria.ru/20210202/stalingrad-1595631251.html?in=t

 

10 лучших фильмов о Сталинградской битве — https://histrf.ru/read/articles/10-luchshikh-filmov-o-stalinghradskoi-bitvie-vidieo

                 С 19 по 25 декабря проходит неделя популяризации потребления овощей и фруктов. О здоровом питании и углеводах в нашем рационе каналу Здоров11 рассказала врач-диетолог, гастроэнтеролог Оксана Половникова.
💬В интервью каналу Оксана Евгеньевна рассказала:
— для чего нам нужны углеводы,
— какую роль они играют,
— какие углеводы бывают,
— к каким последствиям для организма может привести переизбыток простых углеводов,
— и чем полезны сложные углеводы.

 

 

         В преддверии новогодних праздников вместе с Роспотребнадзором рекомендуем обратить внимание на некоторые важные моменты при выборе красной икры.
Икра лососёвых пород рыб, таких как горбуша, кета, нерка, семга, форель – весьма ценный пищевой продукт. Красная икра содержит полиненасыщенные жирные кислоты, легкоусвояемые белки, богата йодом, кальцием, фосфором, железом, витаминами А, D, Е, группы В, фолиевой кислотой.
Важно помнить о правилах выбора красной икры, чтобы приобрести качественный и безопасный продукт.
· Не приобретайте красную икру с рук и в местах несанкционированной торговли.
· Внимательно прочитайте этикетку, на ней должно быть указано название рыбы, из которой была изъята икра, дата изготовления и дата фасовки.
· Маркировка на жестяной банке обязательно должна содержать дату изготовления продукта, слово «ИКРА», номер завода-изготовителя, номер смены, а также индекс рыбной промышленности «Р». Обратите внимание, что надпись должна быть «выбита» изнутри.
· Не приобретайте икру, в состав которой входит пищевая добавка Е-239 (уротропин). Ранее ее применяли как консервант, однако с 2008 года она была запрещена, так как при разложении в кислой среде желудка из уротропина выделяются ядовитые токсические вещества (формальдегиды). Разрешенными консервантами для икры остаются Е-200, Е-201, Е-202, Е-203, Е-211, Е-212, Е-213.
· Крышка банки не должна проминаться и не должна быть вздутой, икра должна заполнять баночку полностью.
· Икринки натурального продукта мелкие, однородные, рассыпчатые и цельные, не имеют пленок и трещинок. Если икра истекает соком, а икринки — «сдувшиеся», вероятно, икру уже размораживали.
· Натуральные икринки имеют ядро, искусственные же икринки однородны.
· Натуральные икринки лопаются при слабом нажатии, оболочка искусственных икринок более жесткая, сложно лопающаяся.
· Если положить икру в горячую воду, натуральная икра немного побелеет и опустится на дно, а искусственная растворится, окрасив воду.
· Хранить икру необходимо в холодильнике при температуре указанной производителем на упаковке товара. При соблюдении этих условий можно гарантировать качество продукта. В открытой жестяной банке икру лучше не хранить, рекомендуется переложить ее в чистую сухую стеклянную емкость.
Для защиты потребителей от нелегальной и потенциально опасной для здоровья продукции в России с 2019 года вводится система маркировки. Она уже распространяется на молочную продукцию, воду, лекарства, табак и другие категории товаров.
В следующем году планируется проведение эксперимента по маркировке икры осетровых и лосоевых рыб.
Маркировка позволит проследить путь каждой единицы товара от производства до прилавка, сократить нелегальный оборот и обеспечить потребителей качественной, проверенной и безопасной для здоровья продукцией.
Если у вас возникли сомнения в качестве и безопасности продукта, обращайтесь в территориальный орган Роспотребнадзора по субъекту Российской Федерации для проведения проверочных мероприятий с лабораторным контролем.

         При покупке новогодних костюмов обязательно ознакомьтесь маркировкой. Техническим регламентом Таможенного союза «О безопасности продукции, предназначенной для детей и подростков» (ТРТС 007/2011) предусмотрено, что маркировка детской одежды должна иметь следующую информацию:
·       название изделия и вид;
·       размер изделия;
·       сведения о материалах, из которых оно сделано, с указанием процентного соотношения (например: хлопок — 90 %, эластан — 10 %), отдельно для верха и для подкладки, если она есть;
·       товарный знак (при его наличии);
·       единый знак обращения на рынке;
·       наименование страны, где изготовлена продукция;
·       наименование и местонахождение изготовителя;
·       дата изготовления;
·       символы по уходу.

Покупатель вправе потребовать, а продавец обязан предоставить товарно-сопроводительную документацию на детский новогодний костюм, содержащую сведения о наличии документа, подтверждающего качество и безопасность продукции (сертификат соответствия или декларация о соответствии).
Необходимо помнить, что костюм должен быть не только красивым и оригинальным, но и комфортным и практичным.
Костюмы из синтетических тканей должны иметь подкладку из натуральных материалов. Ткань не должна вызывать аллергических реакций или ощущения дискомфорта при контакте с кожей ребёнка.
Обратите внимание на качество пошива изделия и ткани, из которого изготовлен новогодний наряд. Костюм не должен утратить свой первоначальный вид ещё до наступления новогоднего праздника. Дети очень подвижны и прочность ткани — один из наиболее важных моментов при выборе костюма.
Убедитесь, что костюм не оставит следов краски на коже ребёнка (потрите влажной белой тканью поверхность наряда), если платок не окрасился значит окраска прочная.
Не стесняйтесь понюхать костюм, он не должен издавать резкого химического запаха.
Все мелкие детали (глазки, носик, бусинки, тесёмки) должны крепко держаться на костюме.
Конструкция масок и шлемов, полностью покрывающих голову, должна исключать риск удушья в результате недостаточной вентиляции.
Маски, карнавальные костюмы и карнавальные игрушечные изделия (бороды, усы, парики, короны) должны быть пожаробезопасными.
При выборе карнавального костюма для ребенка важно помнить, что такая одежда не предназначена для длительного ношения, ее можно надевать только на время праздника, на два-три часа, потом ребенка нужно обязательно переодеть в повседневную одежду.