Неделя борьбы с сахарным диабетом

 

С 11 по 17 ноября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей борьбы с диабетом (в честь Всемирного дня борьбы с диабетом 14 ноября).
С каких показателей считается сахарный диабет?
У здорового человека показатель сахара будет не более 7,8 ммоль/л. При показателях от 7,8 до 11,0 ммоль/л толлерантность к глюкозе нарушена, это уже состояние преддиабета, а когда глюкоза будет выше 11,0 ммоль/л это покажет наличие сахарного диабета. Причем эти нормы, как и другие абсолютно одинаковы как для мужчин, так и для женщин.
Кто может заболеть диабетом 1-го типа?
Заболеть сахарным диабетом 1-го типа можно в любом возрасте, однако чаще всего патология развивается с рождения: обычно диагноз ставят детям и подросткам. По данным Федерального регистра сахарного диабета, в России в январе 2022 года общее число заболевших сахарным диабетом составило около 5 миллионов человек, из них примерно у 300 тысяч диагностировали сахарный диабет 1-го типа.
Со скольки лет болеют сахарным диабетом 2 типа?
Несмотря на то, что у многих детей сахарный диабет 2-го типа развивается в возрасте от 10 до 14 лет, самый высокий показатель наблюдается в позднем подростковом возрасте от 15 до 19 лет (см. Ожирение у подростков). По сравнению с детьми с сахарным диабетом 1-го типа, у детей с сахарным диабетом 2-го типа вероятность наличия родственника первой степени родства (один из родителей, брат или сестра, тетя, дядя или бабушка либо дед) с сахарным диабетом 2-го типа выше.
Симптомы сахарного диабета:
Сахарный диабет — это заболевание, которое характеризуется стойким повышением уровня сахара (глюкозы) в крови.
Основные симптомы сахарного диабета:
чувство жажды, сухость во рту;
повышенная утомляемость, ухудшение общего самочувствия;
долгое заживление ран;
появление систематического чувства онемения, покалывания в руках и ногах вплоть до судорог.
Факторы риска развития сахарного диабета:
ожирение;
наследственность;
наличие заболеваний поджелудочной железы, а также заболеваний других желез внутренней секреции.
Для диагностики и лечения сахарного диабета необходимо обратиться к врачу-эндокринологу.

Отмена приема

 

ВНИМАНИЕ
Временно отменяются приёмы у врача — невролога ТОРОПОВОЙ О. Е. Приносим свои извинения за доставленные неудобства

Что такое вирус Коксаки и чем он опасен.

Что такое вирус Коксаки

Вирус Коксаки относится к семейству энтеровирусных инфекций, клинические проявления которых варьируются от легких лихорадочных состояний до тяжелых менингитов. Впервые вирус был обнаружен в городе Коксаки, расположенном к югу от Олбани в Нью-Йорке (США), так и получил название — Коксаки. Возбудитель был описан в середине прошлого века доктором Гилбертом Даллдорфом, который выделил его из фекалий больных полиомиелитом. Ученый получил премию Ласкера (американская премия в области медицинских наук) в 1959 году за это открытие.
Как происходит заражение
Источником инфекции становятся больные люди и вирусоносители, сообщили в Роспотребнадзоре. Заражение возникает при употреблении инфицированной воды, еды, так как возбудитель может долго сохраняться на продуктах, а также через бытовые предметы.
Возможен воздушно-капельный путь передачи инфекции — вирус выделяется из верхних дыхательных путей. Наиболее активно больной человек выделяет вирус в первые дни недомогания, однако выделение вируса может продолжаться более длительное время, на протяжении нескольких месяцев.
Более высокому риску заражения вирусом Коксаки подвержены отдыхающие в местах, где зафиксированы случаи заболевания, дети, посещающие организованные детские коллективы (детские сады, школы), пожилые люди с последствиями ослабленной иммунной системы, а также лица с иммунодефицитными состояниями (онкологические больные, ВИЧ-инфицированные).
Восприимчивость людей к вирусу высокая. Часто наблюдаются групповые заболевания, возможны семейные вспышки.
Симптомы
Инфицирование вирусами Коксаки А, как правило, проявляется высыпаниями на коже, поражением верхних дыхательных путей, стоматитом и герпангиной (появлением пузырьков на слизистой оболочке полости рта и на миндалинах), конъюнктивитом, склеритом (острое воспаление наружной оболочки глаза), диареей, возможно развитие менингита.
Вирусы Коксаки В (шесть типов) чаще поражают сердце, плевру, печень, поджелудочную железу, нередко становятся причиной выраженного болевого синдрома в животе, грудной клетке, сыпи, лихорадки, которые могут длиться до 20 дней. Один и тот же серотип может передаваться от одного человека к другому с развитием разной симптоматики.
Комбинация симптомов «рука-нога-рот» может быть вызвана вирусами Коксаки А5, А9, А10, А16, В1, В3. В этом случае, как следует из названия, у пациентов обнаруживают болезненные пузырьки в полости рта, на задней стенке горла, на ладонях и подошвах стоп, реже — на задней поверхности голеней, бедер, ягодиц.
Высыпания становятся заметны обычно через 1–2 дня после появления первых симптомов, не отличающихся от большинства ОРВИ: повышение температуры тела, ломота и боли в мышцах, головная боль, першение в горле.
Вакцина и лечение
Вакцина от вирусов Коксаки на данный момент не разработана, хотя такие изыскания ведутся учеными уже не первый год. Специфического лечения тоже не существует, применяются интерфероны. Чаще всего энтеровирусная инфекция протекает в легкой форме и госпитализация не требуется. Общая рекомендация для всех заболеваний этой группы — придерживаться постельного режима. Лекарственная схема подбирается так, чтобы нормализовать состояние больного и предотвратить серьезные осложнения инфекции. При подборе медикаментов учитываются клинические проявления, возраст, тяжесть течения заболевания и индивидуальное состояние организма.
Осложнения
В некоторых случаях могут возникнуть серьезные осложнения, требующие госпитализации больного и тщательного лечения:

  • вирусный менингит — инфекция мозговых оболочек (оболочек, окружающих головной и спинной мозг);
  • энцефалит — инфекция головного мозга;
  • миокардит — инфекция сердечной мышцы.

Если беременная женщина перенесет инфекцию Коксаки, то последствия для будущего ребенка могут быть печальными: врожденные пороки развития сердечно-сосудистой, мочеполовой и пищеварительной систем у новорожденного. Энтеровирусы могут стать причиной развития тяжелой инфекции центральной нервной системы у новорожденных, в дальнейшем не исключен летальный исход.
Профилактика

  • регулярно мойте руки с мылом;
  • тщательное мойте овощи и фрукты перед употреблением;
  • приобретайте продукты питания только в санкционированных местах;
  • термически обрабатывайте продукты, как это необходимо;
  • купайтесь только в разрешенных местах (не заглатывайте воду);
  • избегайте контактов с инфицированными людьми, особенно с сыпью;
  • исключите пользование общей с больным человеком посудой, постельным бельем и полотенцами;
  • пейте только бутилированную или кипяченую воду.

В случае ухудшения самочувствия, повышения температуры, кашля, насморка, боли в горле, сыпи, головной боли, жидкого стула, в том числе при возвращении из курортных стран, необходимо немедленно обращаться за медицинской помощью.

 

4 ноября — выходной

         Рабочая неделя с 5 по 8 ноября в России продлится всего четыре дня из-за празднования Дня народного единства, который в этом году выпадает на понедельник.

Поликлиника 4 ноября НЕ РАБОТАЕТ.

Конкурс «Семья — богатство Коми края»

               

В республике продолжается голосование за определение победителя и призеров конкурса «Семья — богатство Коми края».
Не упустите возможность поддержать семьи, которые, по вашему мнению, достойны наград! Для максимально объективной оценки голосование проводится на портале Госуслуги https://pos.gosuslugi.ru/lkp/polls/458194/.
Конкурс «Семья — богатство Коми края» организован в рамках объявленного Президентом в стране Года семьи.
В конкурсе участвует 21 семья. Каждая из них вышла в финал, став победителем на муниципальном уровне. На республиканском этапе перед семьями была поставлена задача выполнить 3 задания:
🔷 в видеоролике «В кругу любимых и родных» представить свою семью и ее самобытность;
🔷 в испытании «Семейный ужин» продемонстрировать кулинарные способности семьи в программе «Детали со вкусом» телеканала «Юрган»;
🔷 показать творческие таланты своей семьи.
Видео о выполнении заданий — в плейлистах группы «ГОД СЕМЬИ 2024 | КОМИ» https://vk.cc/cCAPdq.
Жители Коми могут определить, какие семьи лучше справились с конкурсными заданиями. Для этого нужно проголосовать за понравившиеся семьи в каждой из трёх номинаций.
Принять участие в голосовании можно до 30 ноября 2024 года.
Семьи, которые наберут в номинациях больше голосов, станут призерами конкурса и получат призы. Победителем станет та семья, которая по итогам голосования совокупно во всех номинациях соберет больше всех голосов. Наградой победителю станет автомобиль «Лада-Веста».

РЕЖИМ РАБОТЫ В ПРАЗДНИЧНЫЕ ДНИ

 

РЕЖИМ РАБОТЫ

В ПРАЗДНИЧНЫЕ ДНИ

    ГБУЗ РК « СДП № 3»

Детское поликлиническое отделение №3

 

Дата Режим работы
    04.11.2024(Пон)

 

Праздничный день

Вызов врача через «03»

   05.11.2024(Вт) Поликлиника работает по обычному графику
   

 

 

 

                                                                               

 

 

 

 

 

 

 

 

Администрация

О Всемирном дне борьбы с полиомиелитом

24 октября отмечается Всемирный день борьбы с полиомиелитом.

Полиомиелит  — это высоко контагиозное (высокоинфекционное) инфекционное заболевание, вызванное полиовирусом. Полиовирус поражает нервную систему и может вызвать паралич и даже смерть.

Передача инфекции:

Источником инфекции является человек: больной или бессимптомный носитель.
Пути передачи – бытовой, водный, пищевой.
Естественная восприимчивость людей высокая, однако на один клинически выраженный случай приходится от 100 до 1000 бессимптомных носителей полиовируса.

Симптомы полиомиелита

Инкубационный период длится 4-30 дней, наиболее часто – 6-21 день. Первые симптомы не специфичны и могут быть проявлением различных инфекционных заболеваний: лихорадка, катаральные явления, усталость, головная боль, рвота, недомогание. Далее возможно развитие параличей (обычно мышц конечностей).

Последствия полиомиелита

Полиомиелит – инвалидизирующее заболевание. Параличи при полиомиелите носят необратимый характер. Кроме того, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) у 5%-10% заболевших возникает паралич дыхательных мышц, что приводит к смерти.
Этиотропное лечение отсутствует.
В довакцинальный период распространение заболевания полиомиелитом носило повсеместный и выраженный эпидемический характер. В 1988 г., когда ВОЗ присоединилась к Глобальной инициативе по ликвидации полиомиелита, эта болезнь каждые 15 минут вызывала необратимый паралич у 10 детей и встречалась практически во всех странах мира. Значительного снижения заболеваемости полиомиелитом удалось достичь после введения массовой иммунизации против этой инфекции во всем мире.
Благодаря массовой иммунизации против полиомиелита в 2002 г. Европейский регион ВОЗ, в том числе Российская Федерации в его составе, сертифицированы как свободные от полиомиелита.
Однако, на сегодняшний день не все страны мира свободны от полиомиелита.
На сегодняшний день заболевание регистрируется у лиц (в основном детей), не привитых против полиомиелита или получивших не полный курс вакцинации против полиомиелита.
С учетом высоких темпов миграции населения в мире, остается риск завоза полиовируса из неблагополучных по полиомиелиту стран (территорий) на территорию Российской Федерации.
В Российской Федерации иммунизация против полиомиелита осуществляется в соответствии с Национальным календарем профилактических прививок и календарем прививок по эпидемическим показаниям (приказ Министерства здравоохранения РФ  06.12.2021 №1122н) вакцинами, зарегистрированными на территории Российской Федерации.
Прививку против полиомиелита может и должен получить каждый ребенок. Полиомиелит неизлечим, но его можно предотвратить с помощью иммунизации!

источник — https://www.rospotrebnadzor.ru/about/info/news/news_details.php?ELEMENT_ID=19121 

Соблюдайте «респираторный этикет»

       Респираторные вирусы, которые вызывают множество острых респираторных заболеваний, вирусы гриппа распространяются, главным образом, от человека к человеку через вдыхание мельчайших капелек, образующихся при кашле и чихании. Инфекция также может распространяться и через загрязненные руки и предметы, на которых находятся вирусы. Поэтому, чтобы обезопасить себя и окружающих лиц от заражения острыми респираторными инфекциями, гриппом, необходимо соблюдать простые правила – «респираторный этикет».
Вот эти правила:
— при кашле и чихании необходимо использовать носовой платок, предпочтительнее применять одноразовые бумажные платки, которые выбрасывают сразу после использования;
— при отсутствии носового платка, простуженные лица должны чихать и кашлять в сгиб локтя, а не в ладони. Чихание или кашель «в ладошки» приводит к загрязнению рук и дальнейшему распространению инфекции через руки и предметы обихода;
— важно часто и тщательно мыть руки с мылом и стараться не прикасаться руками к губам, носу и глазам;
— рекомендуется регулярно промывать нос;
— по-возможности, следует избегать общения с кашляющими и чихающими и держаться от них на расстоянии не менее 1 метра
Давайте будем вежливы друг к другу — в том числе и с позиции респираторного этикета!

21 октября – Всемирный день профилактики йододефицита.

                В условиях йододефицита живут более 2 млрд человек, среди них почти у 700 млн человек выявлен эндемический зоб. Среднее потребление йода населением Российской Федерации намного ниже рекомендуемого и составляет 40-80 мкг в сутки.
Йод является необходимым структурным компонентом тиреоидных гормонов (тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3)), вырабатываемых щитовидной железой. Тиреоидные гормоны регулируют множество физиологических и биохимических процессов практически во всех тканях организма.
Особенно йод важен для развития головного мозга плода, детей и подростков.
❗Физиологическая потребность в йоде составляет 150 мкг/сут для взрослого здорового человека. Для большинства населения верхним безопасным уровнем потребления йода считается 300 мкг/сут.
Рекомендуемые дозы потребления йода для беременных женщин — 200–300 мкг и для детей — 90-120 мкг.
Йод поступает в организм главным образом с морепродуктами. Йодом особенно богаты морская капуста, морская рыба, кальмары, креветки, мидии. Йода много в растениях, произрастающих на побережье морей и океанов. Его содержание продуктах зависит от наличия почвенного дефицита йода. Если в почве и воде мало йода, его мало накапливается и в продуктах питания.
❗Наибольшему риску развития йододефицита подвержены:
▫беременные женщины, люди живущие в странах, где очень мало йода в почве (Южная Азия, Юго-Восточная Азия, Новая Зеландия и европейские страны).
▫люди, не употребляющие йодированную соль,
▫люди, соблюдающие вегетарианскую или веганскую диету.
Территории и регионы, в которых содержание йода в воде и почве крайне мало, называются «йоддефицитные биогеохимические провинции».
К ним относят значительную часть территории России: районы Среднего Урала, Поволжье, Забайкалье, Алтай, Северный Кавказ, Западная Сибирь и др.
Существенным источником йода в питании является йодированная соль: в поваренную соль вносят йодат калия или, реже, менее стойкий йодид калия.
Основные причины снижения содержания йода в организме:
недостаточное потребление морепродуктов и других пищевых источников йода, отсутствие йодной профилактики (прием йодных препаратов при его недостатке в продуктах питания);
наличие в пище веществ и прием фармпрепаратов, препятствующих усвоению и утилизации йода (марганец, фтор, тиоцианат, генистеин и др.);
недостаток микронутриентов, способствующих усвоению йода (селен, цинк, кальций и др.);
повышение радиационного фона;
загрязнение окружающей среды;
табакокурение.
Йодный дефицит является самой частой причиной увеличения щитовидной железы (зоба).
Зоб, выявляемый в регионах йодного дефицита, обозначается термином эндемический и проявляется увеличением щитовидной железы, которая может стать видимой на передней поверхности шеи.
⚠При тяжелом йодном дефиците возможно развитие гипотиреоза — дефицита тиреоидных гормонов в организме. Появляется вялость, апатия, медлительность, зябкость, выпадение волос, сухость кожи, боли в мышцах, снижение памяти, запоры, ослабление или исчезновение полового влечения (либидо), снижение потенции вплоть до импотенции (у мужчин), нарушение менструального цикла, бесплодие у женщин.
Дефицит йода в детском возрасте может привести к отставанию в психическом, интеллектуальном и физическом развитии, низкорослости, деформации скелета, кретинизму.
✅Если вы подозреваете у себя дефицит йода – обратитесь к врачу.
✅Не принимайте самостоятельно препараты йода, только по назначению врача.
✅Помните, при раннем выявлении проблемы последствия дефицита йода можно полностью устранить.

Дополнительные материалы:
Статья “Йод в питании”
Инфографика “Йод в питании”
https://cgon.rospotrebnadzor.ru/dopolnitelno/infografika/dBebyXi4GvBlRGqqkYmjPa0jceF2cprZmfowDA2Y.png/

 

 

ПРОФИЛАКТИКА МИКОПЛАЗМЕННОЙ ПНЕВМОНИИ

 

С сентября 2024 г по сегодняшний день на территории г.Сыктывкара отмечается рост заболеваемости внебольничными пневмониями с регистрацией групповых случаев среди учащихся школ. При проведении диагностических лабораторных исследованиях в последнее время зачастую выделяется возбудитель атипичной формы пневмонии — Мycoplasma pneumoniae.

Так что же это такое — микоплазменная пневмония?
Это атипичная легочная инфекция. Возбудитель заболевания — Мycoplasma pneumoniae, занимает промежуточное положение между бактериями и вирусами, вызывает воспалительные процессы органов дыхания. Наибольшую опасность эта болезнь представляет для детей в возрасте 5 — 17 лет, молодых людей работоспособного возраста, 30-37 лет и для лиц пожилого возраста.
Инфекция передаётся одним из наиболее распространённых и потенциально опасных путей передачи – воздушно-капельным. Источником инфекции является больной человек или носитель.
Микоплазмы способны вызывать вспышки чаще всего в организованных коллективах при тесном контакте (школы, детские сады и т. д), в закрытых коллективах (военнослужащие, дети в летних лагерях, интернатах), также возможно распространение инфекции среди членов семьи.
Для микоплазменной пневмонии характерны сезонные колебания. Пик заболеваемости отмечается в осенне-зимний период.
Инкубационный период длится в среднем 10-21 день. В это время человек не подозревает, что он болен. Начинается заболевание как обычная респираторная инфекция. Появляется субфебрильная температура, головные боли, болезненные ощущения в суставах и мышцах. Позднее присоединяются признаки поражения дыхательных путей — сухость в носу, боль и першение в горле, осиплость голоса, сухой мучительный кашель удушливого характера или приступообразного, со скудной вязкой тяжело отделяемой мокротой. Кроме того, отмечаются боли в грудной клетке, усиливающиеся при дыхании. Вышеперечисленные симптомы постепенно усиливаются, достигая максимальной интенсивности, примерно к 5-7 дню болезни. Возможно развитие осложнений в виде воспаления мозговых оболочек, суставов и почек. При присоединении вторичной инфекции возможно развитие бактериальной пневмонии.

Быстро поставить диагноз микоплазменной пневмонии удаётся не всегда, т.к. начальные признаки заболевания схожи с симптомами гриппа, ОРВИ, типичной пневмонии. «Золотым стандартом» диагностики пневмоний является рентгенологическое исследование лёгких, а также показательными методами диагностики болезни как у взрослых, так и у детей являются серологические методы исследования крови пациента (иммуноферментный анализ крови (ИФА) и мазков из ротоглотки методом полимеразная цепная реакция (ПЦР).

⚠ Профилактика микоплазменной пневмонии аналогична профилактике острых респираторных инфекций. На сегодняшний день существует целый ряд простых и полезных профилактических правил, соблюдение которых помогает существенно снизить риск возможного заражения:

✅ Родительский контроль. Родителям важно помнить, что инфекция легко передаётся в организованных коллективах. Поэтому категорически не рекомендуется отправлять туда детей с симптомами простудных заболеваний и с субфебрильной температурой. В таких случаях, родители должны быть нацелены на посещение врача и диагностику заболевания, для исключения скрытого течения пневмонии.
✅ Укрепление иммунитета. Добиться этого можно соблюдением следующих мер:
— Избегать переохлаждения организма, поскольку при этом сильно ослабляется местный иммунитет, а следовательно увеличивается риск инфицирования;
— Стараться избегать тесного и/или продолжительного контакта с человеком, который имеет симптомы простудного заболевания;
— Необходимо потреблять как можно больше полезных продуктов. Налегайте на сезонные продукты, т. е. те, которые для хранения не нуждаются в обработке консервантами (морковь, редька, квашеная и свежая капуста, цитрусовые, зимние ягоды);
— Пейте достаточное количество воды. Пересушенные слизистые оболочки предельно восприимчивы к инфекциям. В день необходимо пить не менее 2,5 литров жидкости;
— Больше двигайтесь. Ежедневные 45-ти минутные занятия спортом способствуют формированию крепкого иммунитета и увеличивают сопротивляемость к инфекции.
— Полноценный сон. Нехватка сна подрывает иммунитет сильнее, нежели дефицит витаминов или сильный стресс. Если мы спим меньше 7 часов в сутки, резко падает уровень лейкоцитов- клеток – защитников в крови и риск подхватить инфекцию увеличивается.
✅ Чаще мойте руки. С поверхностей инфекция попадает на руки здорового человека, а затем ему достаточно коснуться лица, например, почесать нос- и можно смело бежать к врачу. Поэтому очень важно часто и тщательно мыть ладони с мылом.
✅ Регулярно проветривайте помещение (до 4-х раз в день), сохраняйте чистоту — как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами.
✅ Принимать больному, а также рекомендовать контактным лицам прием средств экстренной профилактики из числа противовирусных, антибактериальных, иммуномодулирующих средств, поливитаминных препаратов. Для назначения курса антибиотиков и выписки рецепта можно обратиться в поликлинику.
✅ Старайтесь избегать мест с большим скоплением людей. В больших коллективах концентрация патогенных микроорганизмов в закрытых помещениях очень велика, и шанс заразиться значительно выше. Если посещения людных мест не избежать, пользуйтесь медицинскими масками.

Необходимо помнить, что микоплазменная пневмония — это серьезное заболевание. Если вовремя не начать лечение, у больного появятся серьезные осложнения вплоть до летального исхода. Своевременное обращение за медицинской помощью и соблюдение всех рекомендаций вашего лечащего врача — залог быстрого выздоровления и восстановления организма без негативных последствий и рецидивов!

 

Неделя сохранения психического здоровья

С 7 по 13 октября в России проходит Неделя сохранения психического здоровья.
Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.
Психическое здоровье, как и здоровье телесное, дано нам от рождения. И в течение жизни мы можем как укреплять и сохранять его, так и растрачивать.
⁣Что укрепляет психическое здоровье? Нормальный режим сон-бодрствование:
• Ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов.
• Засыпать нужно до полуночи (в идеале, середина сна должна попадать на интервал 0 — 2 часа ночи).
• Просыпаться не по будильнику, а во время, которое определит сам организм (то есть пробуждение должно быть естественным).
• Если возникает желание спать в обед, то следует предоставить себе такую возможность (вряд ли потребуется время более 1 — 2 часа), а не бороться с этим с помощью кофе, чая и т.п.
• Избегайте сон в интервале с 17 до 19 часов.
• Психические нагрузки должны сопровождаться физическими
• Регулярная мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе.
Самый универсальный способ защиты психики —
• Регулярные занятия физкультурой (минимум 30 минут в день).
• Необходим регулярный отдых. Даже если работа идет в штатном режиме без перегрузок. Достаточно на несколько минут в час позволять себе отключаться от работы (или учебы) и иметь не менее одного выходного от работы дня в неделю.
• Реализация физиологических (здоровых) потребностей. Общение, обучение и работа, секс, семья, получение удовлетворения и другие потребности не должны игнорироваться или извращаться.
• Не следует избегать стресса. Вопреки заблуждениям стресс не является разрушающим фактором для психики, а наоборот, оказывает укрепляющее и «тонизирующее действие» на психику. Вредным является длительно текущий (хронический) стресс.
• Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление. В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту.
⁣

Будьте здоровы, следите за своим психическим здоровьем!