Что пить в жару: воду или чай

 

Кажется, наконец то наступило долгожданное лето, еще вчера был просто теплый день, а сегодня уже жара. Многие интересуются вопросом: что пить в жару? Хотим поделиться с вами своими размышлениями по этому поводу.

Как вы считаете, что лучше: пить воду в жару или чай?

Предвидим ответ: какой может быть чай в жару, если хочется холодненького?  Давайте разбираться, что лучше пить в жару.

Какие напитки пить в жару

Чаще всего что мы пьем? Компоты, квас, воду, газированную и минеральную воду, да такую, чтобы из холодильника.

Все это, конечно, не возбраняется, но! Вы же замечали, что, даже осушив целую бутылочку газировки, пить все равно хочется?

А дело в том, что углекислый газ, содержащийся в газировке, влияет на вкусовые рецепторы языка, вызывая желание выпить ее снова. Еще часто в газировку добавляют кофеин, а это приводит к обезвоживанию организма, поэтому мы не можем насытиться такой водой. В газировке содержится большое количество сахара, огромное количество красителей, консервантов и ароматизаторов. А такой ненатуральный напиток нам не нужен!

Какие же напитки лучше пить в жару?

Надо иметь в виду, что все сладкие напитки жажду не утоляют, от них еще больше пить хочется. Кроме того, они еще и аппетит разыгрывают.

Лучше всего утоляют жажду слегка кисловатые напитки: домашний хлебный квас; компоты из свежих фруктов и ягод, подкисленные лимоном; кисели; смородиновые и клюквенные морсы; вишневый, сливовый, томатный, кизиловый, грейпфрутовый, лимонный соки; кисломолочные напитки.

Но никакие прохладительные напитки не могут заменить обычную воду.

Почему надо пить воду в жару

Ведь что такое жажда?  Жажда – это сигнал организма о дефиците воды. Потеря воды уже на 1-2% от массы тела приводит к чувству жажды.

Если вы не допиваете воды, жидкая часть крови сгущается, образуется тромб, что приводит к инфарктам и инсультам, которые часто случаются именно летом.

При дефиците воды уменьшается количество циркулирующей крови, она отливает от головы и человек может потерять сознание.

Чтобы утолить жажду, нужно попить и пить нужно именно воду.

Компоты, кисели и соки лишь временно охлаждают организм, а не восполняют дефицит воды, ведь они содержат сахар, а сахар – это уже еда.

Кисломолочные продукты тоже не очень подходят, потому что в них мало воды.

Лучше всего пить обычную воду. Только не сразу в большом количестве, а понемногу в течение дня.

Если чувство жажды наступило, то организм уже обезвожен, а этого допускать нельзя. Хорошо бы выработать привычку каждые полчаса делать хотя бы два глотка, а лучше пол стакана теплой или горячей воды.

Сколько воды пить в жару

Медики говорят, что если зимой достаточно пить 1,5 литра воды в день, то летом это количество удваивается, т.е. надо пить до 3-х литров воды в день. Но больше 3-х литров пить тоже не стоит, потому что это дополнительная нагрузка на почки.

И нужно, конечно, учитывать физиологические особенности человека, физические нагрузки, хронические заболевания.

Вообще, конечно, наш организм ведь очень умный и сам знает, когда и сколько воды пить, но иногда ему надо подсказывать.

Итак, можно было бы уже подвести  итог: что лучше пить в жару? Прежде всего, чистую воду, очищенную через фильтр, или покупную в бутылках, а еще можно воду минеральную, но без большого количества солей. Смотрите, чтобы это была не лечебная вода, а столовая, в которой содержится до 1 грамма соли на один литр воды.

Минеральная вода восполняет соли и минералы, которые с потом выводятся из организма.

Лучше пить воду негазированную. Большое количество сильно газированной воды может привести к отекам. А искусственная газация воды еще и нарушает кислотно-щелочной баланс.

Почему нельзя пить холодную воду в жару?

Пить холодную воду в жару не рекомендуется, так как она плохо усваивается организмом, а когда вокруг очень жарко, коснувшись неба, ледяная вода может вызвать спазм сосудов головного мозга, что приводит к головным болям.

Напившись холодной воды, можно летом и ангину подхватить.

Бытуем мнение — температура нашего тела 36 градусов, поэтому и пить надо воду такой температуры, чтобы не нарушать тепловой баланс. Холодной воды хочется выпить много, потому что ею не напиваешься, не утоляешь жажду. А если выпить стакан теплой воды, то этого будет организму достаточно, и пить не захочется больше длительное время. Вот по этой причине люди в жару пьют горячий чай, как это не кажется пародоксальным!

Почему в жару пьют горячий чай

Пепсиколы и фанты принесены к нам с запада. А люди жарких стран знают, что холодные напитки пить нельзя. Об этом и ученые говорят. Холодное нарушает и убивает баланс, а горячее, наоборот, балансирует, тонизирует.

В жару лучше выпить горячего чаю. Вот в Узбекистане пьют чай несколько раз в день. После приема горячего чая выделяется пот, а после выхода пота организм и тело начинают охлаждаться. Ведь у нас во рту есть специальные рецепторы. И когда мы выпили горячего, рецептор посылает мозгу сигнал, что пора начать потеть. Организм начинает отдавать тепло, а значит, перегревание будет исключено.

Это не мы придумали :), так говорят и пишут ученые.

В жару особенно хорошо освежают зеленый и белый чай, можно и черный чай пить, но только пить чай нужно обязательно без сахара! А еще можно делать чай из свежих садовых листьев плодовых и ягодных культур. И жажду прекрасно утоляет, и вкусно, и полезно!

Так что, на вопрос: «Что пить в жару?»  отдавайте предпочтение чаю, а не прохладительным напиткам, по крайней мере, когда дома находитесь. Ну и о воде не забывайте.

Будьте здоровы!

 

Электронный больничный лист

С июля прошлого года больничный лист можно выписывать как в бумажном, так и в электронном виде. Но только в том случае, если пациент на это согласится, а врач будет иметь техническую возможность оформить цифровой документ. После этого подключенному к системе «Соцстрах» работодателю останется лишь дополнить его необходимой информацией и выплатить сотруднику пособие по нетрудоспособности.

Форма листка нетрудоспособности остается неизменной с 2011 года. Однако с прошлого года поменялся способ его выдачи – перестали оформлять исключительно на бумажном бланке. С 1 июля 2017 года пациентам больниц и поликлиник начали выдавать электронные больничные листы. Это новшество в порядке эксперимента вначале осваивали единичные регионы, среди которых была Москва. Пилотный проект признали успешным, и теперь электронные больничные можно оформить в десятках регионов. Лишь недостаточная материальная и техническая база медицинских учреждений мешает нововведению стать повсеместным.

Зачем потребовался «цифровой» больничный

Вводя электронный больничный лист, законодатели преследовали три основных цели:

  • упростить взаимодействие между лечебной организацией, работодателем, заболевшим работником и ФСС;
  • уменьшить оборот бумажных документов;
  • повысить контроль над подлинностью листков нетрудоспособности, сделать прозрачной их выдачу.

Несмотря на то, что оформление «цифровых» больничных – законодательно разрешенная медицинская госуслуга, выписать их врач сможет только при выполнении трех обязательных условий:

  1. Работодатель сотрудника зарегистрировался на официальном ведомственном сайте ФСС и открыл там личный кабинет.
  2. Медицинское учреждение подключилось к специальной информационной системе по выдаче электронных листков нетрудоспособности.
  3. Пациент оформил и подписал согласие о выдаче цифрового документа.

Законодательная база

Выдача электронных больничных листов, их заполнение в 2018 году регулируются несколькими нормативными актами:

Федеральный закон № 86 от 01.05.2017 о внесении изменений в отдельные правовые документы, запустивший эту систему в действие (повсеместно).

Федеральный закон № 255-ФЗ от 29.12.2006 – основной закон о страховании сотрудников на случай нетрудоспособности, беременности и родов. Услуге по выдаче больничных в электронном виде посвящена статья 13.

Правительственное Постановление № 1567 от 16.12.2017, утвердившее инструкцию взаимодействия между страхователем (работодателем), страховщиком (ФСС) и медучреждением.

Приказ Минздравсоцразвития № 624н от 29.06.2011 о порядке выписки больничных.

Отмена приема

 

В связи с выходом врача офтальмолога Ярановой Н.С. на больничный, приемы отменяются. Приносим свои извинения за неудобства.

Я на солнышке лежу. Можно ли малышам загорать

Дети не любят лежать на пляже: на одном месте им скучно. И это отлично! Ведь солнце, если им злоупотреблять, может принести немало бед.

И друг, и враг

Несмотря на то, что ультрафиолет обладает полезными свойствами (улучшает сон и настроение, повышает иммунитет, помогает выведению тяжёлых металлов, заживляет ранки, а главное, обеспечивает синтез важного для костей и зубов витамина D), все эти достоинства гарантирует только умеренное загорание (лучше всего под тентом). А вот если валяться под солнцем чрезмерно, да ещё и в опасное время (с 11 до 16), можно заработать кучу проблем, среди которых солнечные ожоги, крапивница и обострение угревой болезни будут самым малым злом.

Неумеренное увлечение солнцем грозит и детям, и взрослым повышенным риском развития рака кожи, опухолей молочных желёз. Да и вообще для профилактики любых онкологических заболеваний важно сохранять настороженное отношение к ультрафиолетовым ваннам.

Кроме того, если слишком увлекаться загаром (и при этом не надевать солнцезащитных очков и головного убора), можно заработать ухудшение зрения и солнечный удар.

И наконец, избыток ультрафиолета снижает местный и общий иммунитет – что приводит к обострению или даже возникновению многих хронических болезней.

Кому не светит

Пребывание на открытом солнце особенно опасно:

  • белокожим детям со светлыми или рыжими волосами (представителям кельтского фототипа). У таких ребят клетки-меланоциты, защищающие от ультрафиолета, плохо работают, и поэтому добиться тёмного загара они не могут, а вот обгореть – запросто;
  • детям младше 4–5 лет и девочкам в период пубертата. Ведь именно загорание как провоцирующий фактор нередко приводит к дебюту многих заболеваний. Например, может вызвать ревматические патологии;
  • детям с множеством родинок на коже. Особенно тем, у кого эти родинки крупные, неправильной формы и нетипичного цвета;
  • всем, кто недавно перенёс простудное или инфекционное заболевание, а также детям с ослабленным иммунитетом. Ведь загар под открытым солнцем не укрепляет, а истощает иммунную систему;
  • страдающим сердечно-сосудистыми и другими хроническими болезнями (сахарным диабетом, заболеваниями щитовидной железы), а также аутоиммунными заболеваниями (например, ювенильным ревматоидным артритом, системной красной волчанкой). Им в жару лучше находиться в помещении или хотя бы в тени;
  • детям с повышенной температурой тела и болеющим любыми острыми заболеваниями;
  • с заболеваниями печени, нарушение её работы повышает чувствительность к солнечному свету (таким детям не стоит загорать больше часа);
  • принимающим лекарства. Многие препараты усиливают чувствительность кожи к ультрафиолету и увеличивают риск ожогов;
  • тем, кто уже обгорел на солнце. Облупившуюся после ожога кожу в течение двух недель нельзя даже ненадолго подставлять под солнечные лучи, так как она слишком чувствительна.

Тем, кто любит погорячее

В общем, лежать на пляже можно только тем, кто совершенно здоров. И то:

  • постепенно. Начинать наслаждаться фонтанами ультрафиолета надо минут с 10–15. Затем с каждым днём можно понемногу увеличивать время, проведённое на солнце;
  • до 11 утра и после 16 вечера: в эти часы солнечная активность  умеренная, а значит, риск ожогов минимален;
  • под прикрытием солнцезащитных кремов с фактором защиты не менее 20–30 (кремы нужно наносить заново каждый час или каждый раз после купания);
  • в головном уборе и в тёмных очках. Воздействие ультрафиолета для глаз опасно не меньше, чем для кожи. UVF-лучи плохо влияют на роговицу, хрусталик и сетчатку, повышая риск катаракты, дистрофии сетчатки, фотокератита (воспаление из-за ожога сетчатки), повреждения век, синдрома сухого глаза. Чрезмерное воздействие ультрафиолета в несколько раз повышает и риск развития в будущем птеригиума – нарастания непрозрачной ткани конъюнктивы к центру роговицы, вызывающего медленную потерю зрения;
  • периодически попивая чистую воду. В жару дети теряют значительно больше влаги, чем взрослые, её запас надо постоянно восполнять.

Кстати

Чтобы получить ожог, солнечный или тепловой удар, необязательно неподвижно лежать на пляже. Спортивные игры на солнце или весёлая возня в воде не предохраняют от опасных последствий. Более того, солнце, отражённое от песка или воды, жалит всего сильнее!

Статья из газеты: АиФ Здоровье № 28 11/07/2017

Как избежать солнечного и теплового удара

Вот и наступило лето и вместе с летними радостями и отдыхом этот самый теплый сезон принесет с собой невыносимо высокую температуру воздуха, сухую погоду и такую серьезную проблему со здоровьем, как тепловой или солнечный удар.

Тепловой удар — возникает в результате сильного перегрева организма. Тепловой удар может произойти не только на пляже в жаркую погоду, но и в душном жарком помещении, если там приходится совершать какие-то физические активные действия (например, ребенок бегает и прыгает, проходят занятия физкультурой), в дорожной пробке и т.п.

Солнечный удар – это разновидность теплового удара. Он возникает, когда человек долгое время находится под воздействием прямых солнечных лучей. Голова перегревается, кровеносные сосуды расширяются, происходит сильный приток крови к голове. При солнечном ударе, прежде всего, страдает нервная система.

Как избежать солнечного и теплового удара

Теплового и солнечного ударов можно избежать, если соблюдать все меры предосторожности.

Расскажем о них подробнее. 

Выбирая время для прогулки с ребенком, старайтесь не выходить на улицу с 12 до 16 часов, именно тогда солнце отдает больше всего тепла. Утренние часы с 8 до 10 и вечерние с 19 до 21 часа лучше всего подходят для летних прогулок. Одевать ребенка нужно обязательно по погоде. В жару одежда должна быть максимально легкой, свободного кроя, желательно из хлопка или льна, то есть из натуральных, дышащих тканей. На голове обязательно должна быть легкая бейсболка, кепка, панама. При выборе цветовой гаммы одежды предпочтение отдается светлым тонам, потому что они лучше отражают свет, соответственно меньше нагреваются.  Во время прогулки важно, чтобы поблизости был тенёк, где можно спрятаться от знойного солнца. Немаловажным будет соблюдать питьевой режим. Всегда берите с собой воду, лучше, если это будет именно простая вода, а не соки. Пить можно и нужно, а вот плотно наедаться перед прогулкой не стоит, ребенку будет тяжело, это может привести к рвоте. Но и голодному гулять тоже не вариант, оптимально, если еда будет легкой, то есть быстро усваиваемой. Порции не должны быть большими. Если речь идет о прогулке с совсем маленьким ребенком, то следует обеспечить ему постоянный тенёк. Коляску, в которой сидит малыш можно прикрыть специальной накидкой или обычной тканью. При этом надо смотреть, чтобы в коляску хорошо поступал свежий воздух. Для того чтобы ребенок был более устойчив к высоким температурам, следует применить способ теплового закаливания. То есть, начиная с коротких по времени прогулок, с каждым днем постепенно увеличивать длительность пребывания на жаре.

 Первая медицинская помощь при перегревании

Если перегревания не удалось избежать, то нужно незамедлительно оказать ребенку первую помощь. До приезда скорой медицинской помощи нужно облегчить состояние перегревшегося на солнышке малыша. Первым делом следует увести либо унести (если ребенок потерял сознание) пострадавшего в тень. Положить его так, чтобы ноги были выше уровня головы сантиметров на 15-20. Для этого надо что-то подложить под ноги пострадавшего. При появлении рвоты лучшее положение будет лежа на боку, чтобы рвотные массы не попали в легкие. Далее необходимо облегчить дыхание ребенка, обнажив его грудную клетку, расстегнув тугие пуговицы одежды. После этого следует растереть кожу лица и тела прохладной водой, например, влажным полотенцем. Если есть возможность, то в целях охлаждения организма можно периодически обливать ребенка водой, температура которой должна быть около 22-24 градусов.

Если внимательней относиться к своим детям, соблюдать элементарные меры безопасности, то тепловой и солнечный удары никогда не потревожат вас и ваше драгоценное чадо.

Если же по каким-либо причинам произойдет перегревание, то примите к сведению и запомните основы первой доврачебной помощи и при необходимости обратитесь к врачу.

 

С днем медицинского работника!

Уважаемые медицинские работники!

Примите поздравление с вашим долгожданным профессиональным праздником. Ваша профессия благородна и уникальна. И именно вы получаете самую щедрую в мире плату за свой труд: благодарность счастливых, здоровых людей. Мы от всего сердца хотим выразить признательность вам за здоровье, которое вы неустанно и ежедневно дарите своим пациентам. Пусть в вашей жизни будет больше счастья, радостей, любви. Продолжайте дарить людям надежду и безграничную веру в то, что все будет хорошо. И пусть вам достанется частичка того огромного здоровья, которое вы искренне и щедро дарите своим пациентам. Побольше вам добра и терпимости. Поздравляем!

ГБУЗ РК «Сыктывкарская детская поликлиника № 3»

Массовое скопление населения при возникновении угрозы совершения терактов и иных чрезвычайных ситуаций.

И Н С Т Р У К Ц И Я

ГБУЗ РК «СДП №3» с массовым скоплением населения при возникновении угрозы совершения терактов и иных чрезвычайных ситуаций.

обязаны:

1. При обнаружении предметов, похожих на взрывные устройства:

  • уточнить, по возможности, кто владелец подозрительного предмета, сообщить руководителю, иному ответственному лицу на объекте о наличии такого предмета;

Категорически запрещается:

— прикасаться к этому предмету, накрывать чем-либо и перемещать его;

  • пользоваться вблизи предмета средствами радио и сотовой связи.

— по указанию руководителя или самостоятельно сообщить по телефону в дежурную часть полиции «02», единую службу спасения «112» о случившемся с указанием наименования объекта и его адреса, времени обнаружения предмета;

— до прибытия следственно-оперативной группы принять меры к оповещению и эвакуации оставшегося персонала и посетителей, оградить и перекрыть доступ к месту обнаружения предмета;

— закрыть помещения, где находятся материальные ценности;

— по прибытию представителей правоохранительных органов, аварийно-спасательных и иных служб проинформировать о ситуации и действовать по их указаниям;

  • получив информацию о возможности возобновления работы, продолжать выполнять свои служебные обязанности.

2. При получении по телефону сообщения об угрозе минирования (минировании) объекта:

— зафиксировать время поступления сообщения, запомнить характерные признаки звонившего (пол, возраст и т.п.), содержание разговора, который записать его на бумаге;

— по указанию руководителя или самостоятельно сообщить по телефону, в дежурную часть полиции «02», единую службу спасения «112» о случившемся, с указанием наименования объекта и его адреса;

— до прибытия следственно-оперативной группы принять меры к оповещению оставшегося персонала и посетителей, с целью последующей эвакуации;

— закрыть помещения, где находятся материальные ценности;

— по прибытию представителей правоохранительных органов, аварийно-спасательных и иных служб проинформировать о ситуации и действовать по их указаниям;

  • получив информацию о возможности возобновления работы, продолжать выполнять свои служебные обязанности.

3. При попытке захвата (захвате) объекта, заложников:

— попытаться сообщить о происшествии в дежурную часть полиции по тел. «02» или единую службу спасения «112»;

  • Категорически запрещается самостоятельно вступать в переговоры с лицами, совершившими противоправные деяния, если они сами этого не потребуют;

  • при необходимости выполнять требования преступников, если это не связано с причинением вреда жизни и здоровью людей;

  • не допускать действия, которые могут спровоцировать нападающих к применению оружия и привести к человеческим жертвам;

— по прибытию представителей правоохранительных органов, проинформировать о ситуации и действовать по их указаниям.

4. При обнаружении возгорания:

  • немедленно сообщить о случившемся в единую службу спасения «112». Содержание сообщения: наименование объекта, адрес, наличие людей в здании, где происходит горение, какие меры приняты по эвакуации людей, фамилия сообщившего и номер телефона;

  • доложить о загорании (пожаре) руководству;

  • открыть запасные выходы и организовать оповещение и эвакуацию посетителей из здания согласно плана эвакуации;

  • для предотвращения распространения огня и задымления помещений закрыть двери в зоне горения;

— приступить к тушению пожара имеющимися средствами пожаротушения — огнетушители;

— по прибытию пожарной охраны проинформировать об обстановке и принятых мерах по эвакуации людей, тушению пожара, количестве людей, подлежащих эвакуации, их месте нахождения и в дальнейшем действовать по их указаниям;

  • получив информацию о возможности возобновления работы, продолжить выполнять свои служебные обязанности.

5. При возникновении иных чрезвычайных ситуаций:

  • сообщить руководителю, иному ответственному лицу на объекте о возникновении чрезвычайной ситуации, по их указанию или самостоятельно сообщить в единую службу спасения «112» с указанием наименования объекта и его адреса;

  • при необходимости принять меры к выводу людей с объекта согласно плана эвакуации.

График работы в праздничные дни

В связи с празднованием Дня России, который отмечается 12 июня и в этом году приходится на вторник, у россиян в этом году будет три выходных дня — с 10 по 12 июня — ДЛЯ ТЕХ, КТО ТРУДИТСЯ ПО-ПЯТИДНЕВКЕ. 

НО ЭТО НЕ КАСАЕТСЯ РАБОТЫ ПОЛИКЛИНИКИ:

9 ИЮНЯ — СУББОТА — РЕЖИМ РАБОТЫ ПОЛИКЛИНИКИ ТАКОЙ, КАК В СУББОТУ —  ДЕЖУРНЫЙ ПЕДИАТР С 08.30 ДО 13.30

11 ИЮНЯ — ПОНЕДЕЛЬНИК — УЧАСТКОВЫЕ ПЕДИАТРЫ И ВРАЧИ СПЕЦИАЛИСТЫ — ПО РАСПИСАНИЮ ПОНЕДЕЛЬНИКА. РАБОЧИЙ ДЕНЬ СОКРАЩЕН НА 1 ЧАС.

11 ИЮНЯ ЗАБОР КРОВИ НА БИОХИМИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ОСУЩЕСТВЛЯТЬСЯ НЕ БУДЕТ.

12 июня — ВЫХОДНОЙ.

13 ИЮНЯ ПОЛИКЛИНИКА РАБОТАЕТ В ОБЫЧНОМ РЕЖИМЕ.

Отменены приемы

 

В связи с выходом врача акушера-гинеколога в длительный отпуск приемы отменяются. При необходимости обращайтесь в Коми республиканский перинатальный центр Отделение охраны репродуктивного здоровья, ул.Орджоникидзе д. 28, тел. 44‑11-61, 44‑28-29.

Приносим свои извинения за доставленные неудобства.

День защиты детей

1 июня Центр здоровья для детей Сыктывкарской детской поликлиники № 3 проводит «День открытых дверей»

Взрослым и  несовершеннолетним посетителям поликлиники в этот день, изъявившим желание обследоваться могут быть проведены динамометрия (измерение силы мышц кистей рук), пульсоксиметрия (уровень насыщения крови кислородом), измерение артериального давления, уровня содержания монооксида углерода (угарного газа) в выдыхаемом воздухе, определение жизненной ёмкости легких.

Желающие могут пройти осмотр и получить консультацию зубного врача – гигиениста стоматологического, консультацию врача по гигиене детей и подростков Центра здоровья по мотивации к отказу родителей и несовершеннолетних от вредных привычек и ведению здорового образа жизни.

Будет организована раздача листовок по профилактике жестокого обращения с детьми, по основным факторам риска неинфекционных заболеваний, индивидуальное консультирование по отказу от вредных привычек.

 Обследования и консультации – БЕСПЛАТНЫЕ!

ЦЕНТР ЗДОРОВЬЯ приглашает принять участие в Акции!

 Время проведения – 01 июня 2018 года с 10.00 до 12.00

в центре здоровья поликлиники по адресу: г. Сыктывкар, ул. Восточная, д. 35 (правое крыло)

 

 

ЦЕНТР ЗДОРОВЬЯ приглашает принять участие в Акции!

Центр здоровья для детей Сыктывкарской детской поликлиники № 3 проводит «День открытых дверей» в рамках участия в акции «Табак и болезни сердца» с целью привлечения внимания людей к рискам для здоровья, связанным с употреблением табака, повышения уровня мотивации и помощи населению к отказу от курения, а также распространения информации о способах отказа от курения.

Взрослым и  несовершеннолетним посетителям поликлиники в этот день, изъявившим желание обследоваться могут быть проведены динамометрия (измерение силы мышц кистей рук), пульсоксиметрия (уровень насыщения крови кислородом), измерение артериального давления, уровня содержания монооксида углерода (угарного газа) в выдыхаемом воздухе, определение жизненной ёмкости легких.

Желающие могут пройти осмотр и получить консультацию зубного врача – гигиениста стоматологического, консультацию врача по гигиене детей и подростков Центра здоровья по мотивации к отказу родителей и несовершеннолетних от вредных привычек и ведению здорового образа жизни.

Будет организована раздача листовок по отказу от курения и основным факторам риска неинфекционных заболеваний, анкетирование (опрос) по выявлению мотивации отказа от курения, отношению к электронным сигаретам и индивидуальное консультирование по отказу от вредных привычек.

Обследования и консультации – БЕСПЛАТНЫЕ!

Время проведения – 31 мая 2018 года с 10.00 до 13.00

в холле Центра здоровья по адресу:

г. Сыктывкар, ул. Восточная, д. 35

Всемирный день без табака

31 мая  — ежегодно проводится Всемирный день без табака (Всемирный День борьбы против курения) — международная акция по борьбе с курением, т. е. день, свободный от табачного дыма. Он был установлен в 1988 году Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Перед мировым сообществом была поставлена задача – добиться, чтобы в XXI веке проблема курения табака исчезла.

ПОЧЕМУ НУЖНО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ТАБАКОКУРЕНИЯ

В табачном дыме содержится более 4200 различных веществ, из которых свыше 200 опасны для организма человека. Среди них особенно вредны никотин, табачный деготь, окись углерода (угарный газ) и др. Сильными отравляющими и разрушающими организм человека свойствами обладают содержащиеся в табачном дыму радиоактивные вещества и тяжелые металлы. У курильщиков они накапливаются в бронхах, легких, печени и почках. Продукты сухой перегонки табака содержат деготь, смолы и вещества, обладающие канцерогенным действием (бензпирен). У курящих людей в 20 раз чаще развиваются злокачественные опухоли легких, пищевода, желудка, гортани, ночек, нижней губы и др. Чем дольше человек курит, тем больше у него шансов умереть от этого тяжелого заболевания.

Никотин. До трети общей токсичности табачного дыма приходится на никотин. Это маслянистая прозрачная жидкость с неприятным запахом и горьким вкусом.

Никотин является наркотиком — именно он вызывает пристрастие к табаку и является одним из самых опасных растительных ядов. Для человека смертельная доза никотина составляет от 50 до 100 мг, или 2 — 3 капли, — именно такая доза и поступает в кровь после выкуривания 20 — 25 сигарет. Курильщик не погибает потому, что такая доза вводится постепенно, не в один прием, но в течение 30 лет он выкуривает примерно 20 000 сигарет, поглощая в среднем 800 г никотина, каждая частичка которого наносит непоправимый вред здоровью.

Никотин проникает в организм вместе с табачным дымом. Обезвреживание его происходит в основном в печени, в почках и в легких, но продукты распада выделяются из организма на протяжении 10 — 15 часов после курения.

Никотин относится к нервным ядам. В экспериментах на животных и наблюдения над курящими позволили установить, что никотин в малых дозах возбуждает нервные клетки, способствует учащению дыхания и сердцебиения, нарушению ритма сердечных сокращений, тошноте и рвоте. В больших дозах он тормозит, а затем парализует деятельность клеток ЦНС. Расстройства нервной системы проявляются понижением трудоспособности, дрожанием рук, ослаблением памяти. Никотин воздействует и на железы внутренней секреции, вызывая спазм сосудов, повышение артериального давления и учащение сердечных сокращений. Пагубно влияя на половые железы, он ведет к развитию у мужчин половой слабости — импотенции.

Окись углерода (угарный газ, СО) при поступлении и организм вызывает кислородное голодание, так как нарушает способность красных кровяных клеток крови (эритроцитов) переносить кислород от легких ко всем органам и тканям, из-за чего у человека наступает удушье. При курении регулярное поступление СО в организм ведет к снижению возможностей дыхательной системы и к ограничению физической активности. По этой причине при курении мозговые клетки получают меньше кислорода, и умственная работоспособность снижается. Понятно, что курение также несовместимо с занятиями физической культурой и спортом.

Табачный деготь является исключительно сильным канцерогеном, т.е. веществом, вызывающим раковые заболевания. После выкуривания сигареты он хорошо виден на фильтре в виде коричневого налета. Но, выкуривая в день по пачке даже так называемых «легких» сигарет (в которых содержание табачного дегтя понижено), за год человек вводит в свой организм до 700 -800 г табачного дегтя. Поэтому неудивительно, что рак губы у курящих встречается в 80 раз, легких в 67 раз, а рак желудка — в 12 раз чаще, чем у некурящих. Именно табачный деготь оказывает сильное разрушающее влияние на небные миндалины, разрушая их клетки и вызывая развитие тонзиллита и более частые ангины.

В организме человека нет НИ ОДНОГО ОРГАНА ИЛИ СИСТЕМЫ, на которые бы не оказывал ВРЕДНОГО ВЛИЯНИЯ ТАБАЧНЫЙ ДЫМ и его составные части.

Центральная нервная система курильщика находится в состоянии постоянного напряжения из-за возбуждающего влияния никотина. Но при этом к ней притекает меньше крови (из-за спазма мозговых сосудов), да и содержание в ней кислорода, необходимого для поддержания активной деятельности мозга, понижено. Но даже поступающий к мозгу кислород с трудом используется мозговыми клетками, поэтому у курящего снижена умственная работоспособность, ослабляется память, страдают волевые качества. Кроме того, он ощущает повышенную раздражительность, у него нарушено засыпание и часто отмечаются головные боли.

Попадая в дыхательные пути, табачный дым пагубно действует на всю дыхательную систему. Так, содержащиеся в табачном дыме вредные вещества вызывают раздражение слизистых оболочек полости рта, носа, гортани, трахеи и бронхов. В результате развивается хроническое воспаление дыхательных путей, чаще возникают простудные и простудно-инфекционные заболевания, ангины и другие нарушения состояния миндалин. После курения на 20 минут затормаживается действие маленьких ресничек слизистой оболочки дыхательных путей, которые своим быстрым мерцанием выгоняют попавшие сюда и осевшие на слизистой вредные и механические вещества. Продолжительное курение приводит к раздражению голосовых связок и сужению голосовой щели, из-за чего изменяется тембр и окраска произносимых звуков, голос утрачивает чистоту и звучность, становится хриплым.

Типичная примета курильщика — кашель с выделением слизи темного цвета, особенно мучающий по утрам. Кашель вызывает расширение легких из-за снижения их эластичности и способности спадаться на выдохе в такой степени, чтобы альвеолы в полной мере опорожнились от богатого CO., воздуха. Все это провоцирует развитие одышки и затрудняет дыхание. Длительное хроническое воспаление дыхательных путей и легких приводит к понижению их сопротивляемости и развитию острых и хронических заболеваний, например воспаления легких, бронхиальной астмы.

У систематически курящего человека развиваются многие заболевания системы кровообращения:повышенное артериальное давление, нарушения мозгового кровообращения и деятельности сердца вплоть до инфаркта миокарда и др. Частота сердечных сокращений во время курения возрастает на 10 — 18 ударов в минуту и восстанавливается лишь через 15 — 20 минут. Если учесть, что последствия выкуривания одной сигареты сохраняются в течение 30 — 40 мин после прекращения курения, то это означает, что, выкуривая каждые полчаса новую сигарету, курильщик держит систему кровообращения в состоянии постоянного напряжения. Например, за сутки его сердце делает до 10-15 тысяч лишних сокращений.

Изо рта курильщика неприятно пахнет, язык обложен серым налетом, что является одним из показателей неправильной деятельности желудочно-кишечного тракта

Раздражая слюнные железы, никотин вызывает усиленное слюноотделение. Курильщик не только сплевывает излишнюю слюну, но и проглатывает ее, усугубляя вредное действие никотина на пищеварительный аппарат. Происходят и другие изменения в состоянии органов ротовой полости: разрушение эмали зубов, развитие кариеса и появление желтого налета на зубах, разрыхление и кровоточивость десен.

Во время курения сосуды желудка сужаются, количество желудочного сока повышено, а его состав изменен; аппетит снижается, а пищеварение тормозится (именно поэтому при ощущении голода курильщик хватается за сигарету). В результате все эти причины часто приводят к развитию язвенной болезни желудка.

Табачный дым снижает остроту обоняния и вкусовых ощущений, поэтому курящие нередко плохо различают вкус сладкого, соленого, горького, кислого. Помимо указанных воздействий на организм, курение дает и целый ряд других последствии и осложнений. В частности, у курящих мужчин 25 — 40 лет сексуальная активность вдвое ниже, чем у некурящих.

Лишь 25% табачного дыма поступает в легкие курильщика, остальные 75% отравляют воздух, нанося вред окружающим, — это явление получило название «пассивного курения». Опасная для здоровья некурящих людей концентрация табачного дыма в воздухе закрытых помещений создается при выкуривании всего лишь нескольких сигарет, поэтому некурящие члены семьи, в которой курит лишь один человек, пассивно «выкуривают» до 10 сигарет в сутки.

Причины привыкания к курению различны. На первых порах это, как правило, подражание, затем в процессе курения вырабатывается стойкий условный рефлекс, и, наконец, главная причина развитие при длительном хроническом табакокурении пристрастия к никотину как одной из разновидностей наркомании.

Подавляющая часть курящих не получает удовольствия от курения и готова бросить эту пагубную привычку, но ссылается лишь на «отсутствие воли». На самом же деле основной причиной является отсутствие мотивации, цели. Именно поэтому до 99% курящих, попадая к врачам с тяжелыми последствиями курения (инфаркт миокарда, инсульт мозга, признаки рака), моментально забывают о курении. Установлено, что более 70% курящих могут легко бросить курить, так как у них нет истинной потребности в табаке. Поэтому курящему следует, не дожидаясь опасных последствий, осознать, что сама эта привычка может стать серьезной предпосылкой опасного для жизни заболевания.

Курение — это один из ведущих факторов саморазрушительного поведения, растянувшееся по времени самоубийство. Курить не модно, курить не престижно! В цивилизованных государствах это давно поняли. У нас же количество потребляемых сигарет за последние 17 лет возросло со 170 миллиардов до 700 миллиардов.

Борьбу с курением и пропаганду о вреде курения необходимо начинать с младшего школьного возраста, используя для этого все средства (беседы, лекции, кинофильмы, плакаты и т.п.), чтобы выработать у школьника отрицательное отношение к курению. К этой работе необходимо широко привлекать родителей и общественные организации.

Согласно данным ООН, ежегодно в мире от табака умирают 3 млн человек, т. е. от курения погибает один человек через каждые 13 секунд. Исследования, проведенные в Италии, показали, что курение убивает в 50 раз больше людей, чем ВИЧ-инфекция. При этом курение воздействует не только на тех людей, которые курят, но и на тех, кто, находясь рядом с курящими, вынужден вдыхать табачный дым. От такого «пассивного курения» только  в США ежегодно умирают 53 тыс. человек.

Согласно данным ВОЗ, около 90-95 % рака легких, 45-50 % всех видов рака и 20-25 % сердечно-сосудистых заболеваний обусловлено курением. Риск умереть от рака легкого у курящих мужчин в 22 раза выше, чем у некурящих. Курение является основной причиной возникновения злокачественных новообразований губы, полости рта и глотки, гортани, пищевода.

Никотин, возбуждая сосудодвигагельные и дыхательные центры головного мозга, тем самым вызывает спазмы кровеносных сосудов, повреждение их стенок и способствует образованию склеротической бляшки, суживающей просвет сосуда. Повышенный выброс норадреналина надпочечниками под действием никотина представляет опасность для лиц, склонных к нарушению ритма сердечной деятельности. Никотин увеличивает потребность сердца в кислороде, повышает свертываемость крови, что способствует тромбообразованию. Под воздействием никотина число сердечных сокращений возрастает на 15-20 %. Поэтому постоянное курение заставляет сердце все время работать с повышенной нагрузкой и в нерациональном режиме, что приводит к его преждевременному изнашиванию.

Вещества, поступающие в кровь из табачного дыма, тормозят усвоение организмом витаминов, в частности витамина С, дефицит которого способствует отложению холестерина в стенке сосуда. Другой компонент табачного дыма — окись углерода — обладает способностью связывать гемоглобин крови, лишая его, таким образом, возможности доставлять кислород органам и тканям. Компоненты табачного дыма способствуют также развитию атеросклероза. Среди регулярно курящих мужчин в возрасте 45-49 лет смертность от ишемической болезни сердца в три раза выше, чем среди некурящих. Риск развития инфаркта миокарда у курящих женщин также в три раза выше, чем у некурящих.

Немалый вред приносит содержащийся в табачном дыме аммиак, который наряду с высокой температурой дыма, кислотами и щелочными радикалами способствует развитию хронического бронхита у курящих. Жизненная емкость у курящих в среднем на 400-600 мл меньше чем у некурящих.

Курение способствует также развитию хронического гастрита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

У курящих чаше возникают рецидивы этих болезней, они труднее поддаются лечению.

Отрицательно влияет курение и на половую функцию мужчин и женщин. Так, у мужчин, начавших курить в период развития половых органов (10-17 лет) число сперматозоидов уменьшилось на 42 % по сравнению с этим же показателем у лиц контрольной группы, а их подвижность — на 17 %. Это способствует снижению, а в отдельных случаях и полной потере возможности к оплодотворению. Специалисты связывают также курение молодых мужчин с проявлением импотенции в более раннем возрасте. Курящим же девушкам следует знать, что никотин, изменяя сложные биологические процессы в половой системе женщин, приводит к нарушению менструальной функции, отрицательно влияет на течение беременности, способствует преждевременным родам и гибели новорожденных, отставанию детей курящих матерей в умственном и физическом развитии, является одной из причин неспособности иметь детей. Курение сказывается и на внешнем облике курящих женщин, вызывая изменение естественного цвета лица, пожелтение эмали зубов.

Как уже отмечалось выше, курение опасно и для окружающих — некурящих. Риск для них возрастает на 30-35 % в отношении развития рака легких и на 25 % в отношении развития коронарной болезни сердца. Например, жены курильщиков в 1,5-2 раза чаще болеют раком легких, а у детей курящих родителей в 2 раза увеличивается риск развития бронхитов и пневмоний.

Если вы обеспокоены сбережением своего здоровья и считаете свою жизнь высшим благом, то выбросьте пачку немедленно, не подставляйте себя под «табачный» удар.

первоисточник:http://33.rospotrebnadzor.ru/content/687/77127/