Организация режима дня школьника







В повседневной жизни школьника очень важно соблюдать режим дня. У ребёнка, соблюдающего правильный режим, вырабатываются условные рефлексы, и каждая предыдущая деятельность становится сигналом к последующей. Это помогает ему легко переключаться из одного состояния в другое. Чёткий режим дня помогает правильно сбалансировать рабочую деятельность и отдых, что очень важно для растущего ребёнка и его здоровья.

Основное влияние на состояние здоровья школьника оказывают режим питания, количество и качество сна, двигательная активность (прогулки на свежем воздухе, подвижные игры), наличие или отсутствие правильно организованного рабочего места.



Режим питания

Соблюдение режима питания – одно из необходимых условий рационального питания. Важно не только что и сколько мы едим, но и в какое время и как часто. Для школьников требуется 5 приемов пищи в сутки в зависимости от нагрузки, через 4-5 часов.

Завтрак дома 7.30 – 8.00

Горячий завтрак в школе 11.00 – 11.30

Обед в школе 12:30-13:00 или дома 14.00 – 14.30

Полдник 16.30 – 17.00

Ужин 19.00 – 19.30








Прием пищи




Время




Часть дневного рациона








Первый завтрак




7.00




20%








Второй завтрак




10.00




15%








Обед




13.00




40%








Полдник




16.00




10%








Ужин




19.30




15%








Завтрак

Завтрак должен содержать достаточное количество пищевых веществ и калорий для покрытия предстоящих энергозатрат. Утром организм ребенка усиленно расходует энергию, потому что в это время он наиболее активно работает. Завтрак должен быть плотным и обязательно должен включать горячее блюдо – крупяное, творожное, яичное или мясное.

В качестве питья лучше всего предложить какао – наиболее питательный напиток (в чае и кофе практически отсутствуют калории, калорийность какао сопоставима с калорийностью сыра), можно использовать и чай.




Обед

Во время обеда человек съедает большую часть суточной нормы пищи. Обед состоит из трех или четырех блюд, обязательно включает в себя горячее первое блюдо – суп.

В качестве закуски можно использовать свежие овощи или овощи с фруктами. Свежие овощи обладают сокогонным эффектом – следовательно, подготавливают желудочно-кишечный тракт ребенка к восприятию более калорийных блюд. В зимнее время года можно использовать квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, репчатый лук, зеленый горошек (консервированный).

Первые блюда – овощные супы, крупяные супы, щи, борщи, рассольники, супы из гороха, фасоли, бобов, супы с клецками, молочные супы.

Для приготовление вторых блюд, расходуется как правило, суточная норма мяса, птицы или рыбы.

Свежие фрукты или соки, ягоды – наиболее подходящее третье блюдо. При отсутствии свежих фруктов можно использовать консервированные соки, плодовоовощные пюре, компоты из сухофруктов.

Хлеб – высококалорийный продукт, содержащий большинство необходимых человеку питательных веществ.




Полдник

Желательно использовать в полдник свежие фрукты или ягоды. Полдник обычно бывает легким и включает молоко или кисломолочный напиток и булочку, которые изредка можно заменить мучным блюдом (оладьями, блинчиками), а также кондитерскими изделиями (печеньем, сухариками, вафлями и пр.)




Ужин

На ужин следует использовать примерно такие же блюда, как и на завтрак, исключая только мясные и рыбные продукты, так как богатая белком пища возбуждающе действует на нервную систему ребенка и медленно переваривается. Предпочтительны на ужин разнообразные запеканки (особенно творожные), сырники, ленивые вареники.


 


Здоровый сон

Школьникам показано увеличивать обычную продолжительность сна (примерно на 1 час) на время экзаменов, перед контрольными работами и при всякой напряжённой умственной деятельности. Ведь при недосыпании страдает удельный вес той стадии сна (так называемый «быстрый сон»), от которой зависит способность к обучению и его успешность.

Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюсти некоторые условия:

· Ложиться спать и вставать в одно и то же время. Не стоит даже на время дистанционного обучения сдвигать привычные часы сна.

· Ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов).

· Сформировать собственные полезные привычки («ритуал»): вечерний душ или ванна, прогулка, чтение.

· Кровать у ребёнка должна быть ровной, не провисающей, с невысокой подушкой. Комнату нужно хорошо проветривать.

Примерные нормы ночного сна для школьников:

В 1–4 классе — 10–10,5 часа, в 5–7 классе — 10,5 часа, в 6–9 классе — 9–9,5 часа, в 10–11 классе — 8–9 часов.


 


Двигательная активность

Особое внимание следует уделить двигательной активности ребёнка и прогулкам на свежем воздухе. Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять как минимум 3–3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.

Грамотно организованный день школьника быстро приносит положительные изменения в его настроение, самочувствие и успеваемость.

Подвижные игры имеют огромное значение в жизни ребенка, так как представляют собой незаменимое средство получения ребенком знаний и представлений об окружающем мире. Также они влияют на развитие мышления, смекалки, сноровки, ловкости, морально волевых качеств. Подвижные игры укрепляют физическое здоровье, обучают жизненным ситуациям, помогают в процессе социализации в коллективе сверстников.


 


Организация рабочего места школьника

Правильно организованное рабочее место школьника и условия, в которых обучается и выполняет домашние задания ребёнок, ощутимо влияют на его успеваемость и здоровье.

Стол, за которым занимается ребёнок, должен стоять так, чтобы дневной свет падал слева (если ребёнок — левша, то наоборот), аналогично должно быть налажено полноценное искусственное освещение. Свет от настольной лампы не должен бить в глаза, избежать этого позволяет специальный защитный козырёк, абажур.

Оптимальное соотношение высоты стола и стула таково: сидя прямо, опершись локтем о стол и подняв предплечье вертикально (как поднимают руку для ответа на уроке), ребёнок должен доставать кончиками пальцев до наружного угла глаза. Для этого бывает достаточно отрегулировать высоту стула. Ноги ребёнка при правильной посадке должны упираться в пол или подставку, образуя прямой угол как в тазобедренном, так и в коленном суставе. Стул должен иметь невысокую спинку.

Кроме того, правильно подобранная мебель — один из важных факторов предупреждения нарушений осанки. Контроль соответствия мебели росту ребёнка следует проводить не реже 2 раз в год.

Немаловажную роль играет и организация рабочего места школьника, в том числе с использованием компьютера, поскольку проведение занятий с применением персональных ЭСО является неотъемлемой частью учебного процесса.


Рекомендуемая непрерывная длительность работы, связанной с фиксацией взора непосредственно на экране видеодисплейного терминала, на уроке не должна превышать:

· для обучающихся в 1-2 классах – 20 мин

· для обучающихся в 3-4 классах – 25 мин

· для обучающихся в 5-9 классах – 30 мин

· для обучающихся в 10-11 классах – 35мин

Оптимальное количество занятий с использованием компьютеров в течение учебного дня для обучающихся 1-4 классов составляет 1 урок, для обучающихся в 5-8 классах — 2 урока, для обучающихся в 9-11 классах — 3 урока.

При работе на компьютере для профилактики развития утомления необходимо осуществлять комплекс профилактических упражнений.

Во время перемен следует проводить сквозное проветривание с обязательным выходом обучающихся из класса (кабинета).








        

    
        

    
    
        

    






        

            
                        

                                        
    
                    
Памятка для населения по профилактике энтеровирусной инфекции
  

        

    
     
    

    
    


Энтеровирусные инфекции — группа заболеваний, которые характеризуются множеством клинических проявлений, но преимущественно поражаются кожа, слизистая оболочка полости рта, нервная система, мышцы, внутренние органы. Заболевание характеризуется высокой способностью к распространению, летне-осенней сезонностью.

Часто отмечается внутрисемейный характер заболевания, групповые случаи в дошкольных учреждениях.

Вирус может передаваться через некипячёную воду, продукты питания, грязные руки, игрушки. Часто заражение происходит при купании в открытом водоёме. Возможна передача энтеровируса от матери к плоду.

Энтеровирусы быстро погибают при температуре свыше 50 градусов (при 60 градусах — за 6-8 минут, при 100 градусах — мгновенно). В замороженном состоянии активность вирусов сохраняется в течение многих лет, в холодильнике — в течение нескольких недель, при комнатной температуре- нескольких дней. Длительно сохраняются в воде; в водопроводной — до 18 дней, речной — 33 дня, сточных водах — 65 дней.




Характерны следующие клинические симптомы; повышение температуры до 39-40 градусов, появление сыпи на коже, боль при глотании. Может быть поражение сердца, мышц, желудочно-кишечного тракта, центральной нервной системы (менингита).‼ 




ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ЗАРАЖЕНИЯ ИНФЕКЦИЕЙ, НЕОБХОДИМО:

— мыть руки с мылом перед едой

— тщательно мыть фрукты и овощи кипячёной или бутилированной водой

— пить бутилированную воду промышленного производства или кипячёную

— проводить осмотр при приёме ребёнка в дошкольное учреждение на наличие температуры, сыпи, кашля, насморка

— купаться в бассейнах, где проводиться обеззараживание и контроль качества воды

— купаться на специально оборудованных пляжах

— при купании стараться не заглатывать воду

— не употреблять напитки со льдом

— защищать пищу от насекомых

— принимать термически обработанную пищу, не употреблять продукты в местах стихийной торговли

— стараться не посещать с детьми первого года жизни мероприятий с большим скоплением людей

— проведение текущей и заключительной уборки помещения при выявлении больного средствами, уничтожающими вирусы
















        

    
        

    
    
        

    






        

            
                        

                                        
    
                    
Профилактика кишечных инфекций
  

        

    
     
    

    
    
                        К кишечным инфекциям относятся дизентерия, брюшной тиф, паратифы А и Б, холера, гастроэнтерит, пищевые токсикоинфекции, вирусный гепатит А, вирусные диареи. Основными проявлениями заболевания кишечными инфекциями, на которые следует обращать внимание, являются слабость, вялость, плохой аппетит, диарея, рвота, боли в животе, может повыситься температура и появиться озноб.

Для всех этих заболеваний характерным является проникновение возбудителей через рот и размножение их в кишечнике человека, откуда они с выделениями вновь попадают во внешнюю среду: почву, воду, на различные предметы и продукты питания.

Возбудители кишечных инфекций обладают высокой устойчивостью во внешней среде, сохраняя свои болезнетворные свойства в течение от нескольких дней до нескольких недель, и даже месяцев. Еще более устойчивы во внешней среде патогенная кишечная палочка, возбудители брюшного тифа, вирусного гепатита, вирусы.

В пищевых продуктах возбудители кишечных инфекций не только сохраняются, но и активно размножаются, не меняя при этом внешнего вида и вкуса продукта.

Но при действии высокой температуры, например при кипячении, возбудители кишечных инфекций погибают.


Источником заражения кишечными инфекциями является человек – больной или бактерионоситель (практически здоровый человек, в организме которого находятся возбудители кишечных инфекций).

Восприимчивость людей к кишечным инфекциям довольно высокая. Особенно подвержены им дети. В условиях несоблюдения мер общественной и личной гигиены кишечные инфекции проявляют высокую контагиозность, могут быстро распространяться среди окружающих больного (бактерионосителя) лиц и вызывать массовые заболевания людей.

Наибольший подъем заболеваемости кишечными инфекциями наблюдается в летне-осенний период, что связано с выездами на отдых, потреблением овощей и фруктов, уличной торговлей скоропортящимися продуктами, нарушением водного режима и др. Возбудители острых кишечных инфекций могут находиться на различных предметных поверхностях, овощах, ягодах, фруктах. Заражение различных предметов и пищевых продуктов может произойти при загрязнении их руками, а также при неправильной транспортировке, хранении.

Опасность заражения кишечными инфекциями представляют продукты (блюда из них), употребляемые в холодном виде, без тепловой обработки, например, салаты, заливные, молоко и молочные продукты, мясные полуфабрикаты.

Одним из факторов заражения и распространения кишечных инфекций является вода. Опасность заражения кишечными инфекциями представляет употребление для питья, мытья посуды, рук, овощей и фруктов воды открытых водоемов, талой воды. Заражение может произойти при купании в открытых водоемах.

К заражению кишечными инфекциями может привести употребление воды из колодца, если колодец неправильно построен или неправильно используется (отсутствует глиняный замок, колодец находится вблизи уборных, жители берут воду индивидуальными ведрами, стирают белье и моют посуду в непосредственной близости от колодца).


Профилактика кишечных инфекций включает простые правила гигиены:

-обязательное тщательное мытье рук с мылом перед приготовлением, приемом пищи и после туалета;

-коротко стричь и содержать в чистоте ногти;

-воду для питья употреблять кипяченную, бутилированную или из питьевого фонтанчика с системой доочистки водопроводной воды;

-овощи и фрукты, в том числе цитрусовые и бананы употреблять только после мытья их чистой водой и ошпаривания кипятком;

-разливное молоко употреблять после кипячения;

-творог, приготовленный из сырого молока или развесной, лучше употреблять только в виде блюд с термической обработкой;

-все пищевые продукты следует хранить в чистой закрывающейся посуде;

-скоропортящиеся продукты сохранять в холодильниках в пределах допустимых сроков хранения;

-хлеб нужно носить из магазина в пакете отдельно от других продуктов;

-обязательны соблюдение чистоты в жилище, частое проветривание, ежедневное проведение влажной уборки;

-следует оберегать от мух пищевые продукты, сразу мыть грязную посуду;

-надо систематически опорожнять и мыть емкости для сбора для бытовых отходов;

-в целях борьбы с мухами следует защищать оконные проемы сеткой;

-купаться в открытых водоемах в летний период года можно только в специально отведенных местах;

-на вокзалах, в аэропортах, местах массового отдыха при питье бутилированной, газированной воды пользуйтесь одноразовым стаканчиком или индивидуальным поильником;

-при пользовании колодцем, брать воду из него только ведром общего пользования, а не личным.


При возникновении признаков кишечной инфекции следует немедленно обратиться за медицинской помощью к врачу, выполнять и соблюдать его назначения и рекомендации. Никакого самолечения, не принимать самостоятельно никаких лекарств, особенно антибиотиков! Можно давать обильное питье.

Несвоевременное обращение за медицинской помощью может отрицательно сказаться на здоровье и привести к заражению окружающих.


        

    
        

    
    
        

    






        

            
                        

                                        
    
                    
Приглашаем в Центр здоровья
  

        

    
     
    

    
    
                    Уважаемые родители (законные представители)!


Приглашаем ваших детей посетить наш Центр здоровья, который находится по адресу: г. Сыктывкар, ул. Восточная, дом 35, 1 этаж, правое крыло, кабинеты 128-129.

В нашем Центре здоровья мы рады приветствовать всех желающих детей и подростков!

Здесь проводится углубленное профилактическое консультирование врачом-педиатром родителей и несовершеннолетнего по профилактике факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ): избыточная масса тела, недостаточная масса тела, ожирение, недостаточная физическая активность и даются рекомендации по здоровому питанию, отказу от вредных привычек и ведению здорового образа жизни.

Комплексное обследование несовершеннолетнего включает:

— измерение роста и веса, силы кистей рук (кистевая динамометрия)

— анализ состава тела (биоимпедансметрия)

— оценку уровня психофизиологического и соматического здоровья, функциональных и адаптивных резервов организма

— определение глюкозы в крови

— комплексную оценку функций дыхательной системы и ЭКГ

— оценку состояния гигиены полости рта

— консультирование по здоровому образу жизни (рекомендации по коррекции питания, двигательной активности, режиму дня, условиям учебы и отдыха с учетом возрастных особенностей) и мотивирование к отказу от вредных привычек.


На основании результатов тестирования и обследования врач-педиатр проведет оценку функциональных и адаптивных резервов организма ребенка, определит наиболее вероятные факторы риска, с учетом возрастных особенностей и даст рекомендации по здоровому образу жизни. В случае если в процессе обследования выявится подозрение на какое-либо заболевание, врач-педиатр центра даст направление ребенку в ЛПУ к соответствующему врачу-специалисту для определения дальнейшей тактики его наблюдения и лечения.


Несовершеннолетний может быть записан на прием из кабинета врача или путем обращения в регистратуру ГБУЗ РК «Сыктывкарская детская поликлиника № 3» по телефону колл-центра 720-120 или направлен на прием в центр здоровья из другого ЛПУ по заявке направляющей организации.




В порядке приближения медицинской услуги к пациенту и по предварительной договоренности Центр здоровья может проводить комплексное обследование вашему ребёнку (скрининг-оценка) в образовательной организации, которую он посещает – ССУЗ, школа, детский сад, детская оздоровительная площадка и др.

Для данной услуги не требуется оформления дополнительного добровольного информированного согласия на проведение медицинской услуги, если Вы уже обращались в ГБУЗ РК «Сыктывкарская детская поликлиника № 3» за медицинской помощью.


Режим работы Центра здоровья:

Понедельник, среда – с 9:00 до 17:00

Пятница – с 9:00 до 15:00

Вторник и четверг – выездной день в образовательную организацию

Суббота, воскресенье – выходной день.


При посещении необходима амбулаторная карта!






        

    
        

    
    
        

    








        

            
                        

                                        
    
                    
Безопасность пациентов – с самого начала!
  

        

    
     
    

    
    


Ежегодно 17 сентября отмечают День Безопасности Пациентов. Этот день придумала Всемирная организация здравоохранения. Цель праздника — привлечь внимание врачей и обычных людей к проблемам безопасности медицины.


Текущая кампания проходит под лозунгом: Безопасность пациентов – с самого начала!


Это значит, что безопасность должна учитываться ещё до начала оказания медицинской помощи. Вопросы охраны здоровья важны одинаково для взрослых и детей.


Как заботятся о детях в нашей поликлинике?


Наша поликлиника хочет обеспечить максимальную защиту здоровья малышей. Мы следуем нескольким важным правилам:


✅ Чистота и порядок. Постоянно проводим уборку и дезинфекцию помещения, используем только стерильные инструменты. Так защищаемся от инфекций.


✅ Индивидуальное отношение. Каждый ребенок уникален. Поэтому внимательно изучаем состояние здоровья малыша перед лечением.


✅ Обучение родителей. Врачи рассказывают родителям, как ухаживать за ребенком дома, предупреждать болезни и вовремя заметить ухудшение здоровья.


✅ Повышение квалификации сотрудников. Наши врачи регулярно учатся новым методам диагностики и лечения детских болезней.


Эти правила помогают нам оказывать качественную и безопасную медицинскую помощь нашим маленьким пациентам. Главная цель — создать лучшие условия для здоровья детей уже с первой встречи врача.


        

    
        

    
    
        

    






        

            
                        

                                        
    
                    
Предлагаем пройти опрос
  

        

    
     
    

    
    
         Ежегодно 17 сентября отмечается Всемирный день безопасности пациентов.


Тема Всемирного дня безопасности пациентов в 2025 году – «Безопасная помощь каждому новорожденному и каждому ребенку».


Предлагаем поучаствовать в интерактивном опросе по актуальным вопросам безопасности пациентов (цель которого – анализ осведомленности о приоритетных вопросах, связанных с безопасностью оказанию помощи каждому новорожденному и каждому 2 ребенку, проводится в период с 1 по 30 сентября 2025 г.).


ссылка для участия в интерактивном опросе пациентов:    forms.yandex.ru/cloud/689b…


        

    
        

    
    
        

    






        

            
                        

                                        
    
                    
Какие прививки должны быть у школьника? В вопросах и ответах
  

        

    
     
    

    
    
 


Для чего необходим прививочный сертификат учащегося и какие обязательные прививки требуются в зависимости от возраста?


Документ профилактической иммунизации (№ 156/у-93) представляет собой официальную форму, куда вносятся сведения обо всех сделанных ребенку прививках. Оригинал документа хранится в медицинской организации, обслуживающей ребенка, однако родители вправе запросить копию.

Помимо сертификата, каждая школа ведет медицинскую карту ребенка (форма № 026/у-2000), содержащую отдельный раздел с отметками о пройденных вакцинах. Эта информация необходима для контроля исполнения планового графика прививок.

Сегодня запись о выполненных прививках дублируется электронно посредством региональных медицинских сервисов и портала государственных услуг («Сведения о профилактических прививках»).


Является ли обязательным наличие прививок для поступления в школу?


Иммунизация детей в России носит рекомендательный характер, отказ родителей от прививок не лишает ребенка права посещать образовательные учреждения.

Тем не менее, закон допускает временное отстранение непривитых учеников от занятий в период эпидемии или повышенной опасности инфекционного заболевания. Основанием для этого служит Федеральный закон № 157-ФЗ «Об иммунопрофилактике инфекционных болезней».


Какие прививки нужны будущему первоклашке по национальному календарю?


Перед поступлением в первый класс (в возрасте около 6–7 лет) ребенок уже должен пройти ряд важных вакцинаций:

Вторую ревакцинацию комплексной вакциной КПК (корь-краснуха-паротит) примерно в 6-летнем возрасте.

Третья ревакцинация против полиомиелита тоже делается в шесть лет.

Ревакцинация АДС-М (дифтерия-столбняк) назначается детям именно этого возраста.

Дополнительно в 6–7 лет ставится третья прививка БЦЖ от туберкулеза, если проба Манту или Диаскинтест дали отрицательные результаты.

Ранее, еще в раннем детстве, обязательно должны быть сделаны прививки от гепатита B, пневмококковых инфекций, полиомиелита, гемофильной палочки типа b (Хиб-вакцины). Их вводят поэтапно, начиная с трехмесячного возраста и заканчивая полуторагодовалостью.


Какие прививки рекомендуются старшим школьникам?


Для подростков средних и старших классов предусмотрена следующая программа профилактики:

В 14 лет осуществляется очередная ревакцинация против дифтерии и столбняка препаратом АДС-М, после которой эту процедуру потребуется повторять каждые 10 лет даже взрослым.

Всем учащимся рекомендуется ежегодная вакцинация против сезонного гриппа, начиная с полугода и продолжаясь на протяжении всего периода учебы.

Лицам младше 18 лет, пропустившим предыдущую вакцинацию от кори и краснухи, дополнительно проводят соответствующие процедуры.

По показаниям врач может предложить дополнительное введение вакцины против вирусного энцефалита, ветряной оспы, менингококковой инфекции, гепатита A и ряда других инфекций, актуальных в регионе проживания или поездках.


Что делать, если какая-то прививка была пропущена? Можно ли сделать сразу несколько прививок одновременно?


Нет необходимости проходить весь цикл снова. Недостающие прививки восполняют согласно действующему календарю прививок и инструкциям производителей вакцин. Одновременное введение нескольких вакцин допускается путем раздельного ввода препарата в разные участки тела, кроме исключения для вакцины БЦЖ.


Рекомендации родителям


Необходимо регулярно контролировать наличие сведений о прохождении ребенком необходимых прививок, обращаясь за справочной информацией в медицинское учреждение или кабинет врача школы. Перед проведением очередной ревакцинации полезно проверить последний результат теста Манту или Диаскинтеста.


Оптимально согласовать дальнейший график прививок с лечащим педиатром, учитывая интервал между введением различных типов вакцин, общее состояние здоровья ребенка и личные факторы риска.


        

    
        

    
    
        

    






        

            
                        

                                        
    
                    
ОТМЕНА ПРИЁМА
  

        

    
     
    

    
    
 


Временно у врача-офтальмолога Ярановой Н.С. с 9 сентября отменяются приёмы. Приносим свои извинения за доставленные неудобства.


        

    
        

    
    
        

    






        

            
                        

                                        
    
                    
Прививочная кампания в самом разгаре
  

        

    
     
    

    
    
                      Сейчас прививочная кампания находится в активной фазе своего проведения. Уже больше сотни маленьких сыктывкарцев получили защиту от гриппа.

Во всех медицинских кабинетах образовательных учреждений имеется достаточное количество качественной противогриппозной вакцины, чтобы обеспечить каждого желающего своевременной профилактической процедурой.


Одним из наиболее эффективных методов профилактики гриппа сегодня является вакцинация. Благодаря ей организм заранее получает стимул для выработки защитных антител, которые помогают успешно противостоять инфекции в период повышения заболеваемости простудными заболеваниями осенью и зимой. Именно поэтому крайне рекомендуется пройти вакцинацию каждому человеку, заботящемуся о своем здоровье и благополучии окружающих. Особенное внимание стоит уделить детям дошкольного возраста и школьникам, поскольку именно среди них наблюдается наибольшее число социальных взаимодействий и вероятность передачи вируса существенно возрастает.


        

    
        

    
    
        

    






        

            
                        

                                        
    
                    
Изменение режима работы поликлиники!!
  

        

    
     
    

    
    




















Уважаемые пациенты и их законные представители!

На основании приказа Министерства здравоохранения Республики Коми от 24.07.2025 г. №1067-р «Об организации работы медицинских организаций, подведомственных Министерству здравоохранения Республики Коми и оказывающих первичную медико-санитарную помощь, в том числе специализированную взрослому и детскому населению».




Изменяется режим работы учреждения с 01.09.2025 года:

• С понедельника по пятницу с 08.00 до 20.00;

• Суббота с 08.00 до 16.00;

• Приём анализов крови, мочи, кала, мазков с зева, на энтеробиоз и другие — с 08.00 до 10.00.

• Воскресенье – выходной.




Приёмы участковых педиатров, врачей-специалистов, исследования — по предварительной записи.




Администрация ГБУЗ РК СДП № 3



























        

    
        

    
    
        

    






        

            
                        

                                        
    
                    
Время защититься от гриппа
  

        

    
     
    

    
    
 


Наступила осень, а с ней приближается сезонный подъем заболеваемости ОРВИ и гриппом. Самая эффективная защита от последнего – вакцинация. Собрали ответы на самые популярные вопросы о прививках против гриппа.


Кому нужна прививка?

Прививка от гриппа особенно важна для населения, относящегося к «группам риска», у которого заболевание может протекать особенно тяжело и развиться осложнения. В эту категорию входят:

• Дети, начиная с 6-месячного возраста, и подростки

• Пожилые люди

• Беременные женщины

• Лица с хроническими заболеваниями (например, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания органов дыхания)

Также вакцинация необходима работникам сферы здравоохранения, образования и другим профессиям с высоким риском инфицирования.

Плановая вакцинация от гриппа предусматривает однократное введение вакцины (за исключением малолетних детей, прививающихся впервые).


Когда лучше всего пройти вакцинацию?

Оптимальным временем для вакцинации считается начало осени (сентябрь-октябрь). Это связано с тем, что для выработки защитных антител после прививки требуется 2-4 недели. Поздняя иммунизация, например, во время эпидемии, может не дать необходимую защиту, так как иммунитет не успеет сформироваться.


Какие вакцины существуют?

На сезон 2025-2026 годов Всемирная организация здравоохранения рекомендует использовать трех- и четырёхвалентные вакцины, которые включают следующие штаммы вирусов гриппа:

• A/Victoria/4897/2022 (H1N1)pdm09

• A/Croatia/10136RV/2023 (H3N2)

• B/Austria/1359417/2021 (линия B/Victoria)

• B/Phuket/3073/2013 (линия B/Yamagata)


Почему важно вакцинироваться каждый год?

Вакцинация от гриппа обеспечивает защиту только на один сезон. Вирусы гриппа постоянно мутируют, и с каждым сезоном появляются новые штаммы. Поэтому важно делать прививку ежегодно, чтобы быть защищённым от актуальных вирусов.


Можно ли мочить место укола?

Вакцина делается внутримышечно, при этом кожа повреждается незначительно. Поэтому попадание влаги не принесет никаких неприятных последствий. Но от посещения бассейна и бани лучше на пару дней воздержаться. Также не стоит место укола чесать и тереть жёсткими мочалками.


Во все медицинские кабинеты образовательных учреждений города, в прививочные кабинеты детской поликлиники вакцина против гриппа уже поступила.

Заранее подумайте о мерах профилактики — вакцинации, чтобы в разгар заболевания не было негативных последствий! Берегите себя и своих близких, будьте здоровы!




Требуется консультация с врачом.


        

    
        

    
    
        

    






        

            
                        

                                        
    
                    
День Республики Коми и День Государственного флага Российской Федерации
  

        

    
     
    

    
    
                           Сегодня, 22 августа, вся республика отмечает праздник — День Республики Коми.


Коми — уникальный край, который восхищает своей живописной природой, богатством полезных ископаемых, бескрайней тайгой, чистейшими реками и озерами. Однако самое главное богатство региона — это его народ, отличающийся трудом, силой духа, талантом и яркой индивидуальностью. Каждый житель республики гордится любовью к своему краю, бережно относится к её замечательным традициям и богатой истории, стремится внести свою лепту в дальнейшее развитие родного края.


Также сегодня в нашей стране празднуют День государственного флага Российской Федерации. Мы все являемся частью великой единой державы, где наше общее благополучие и успех обеспечиваются именно нашим сплочением и солидарностью.


От всей души благодарим всех жителей Республики Коми, тех, кто честно трудится во благо своего Отечества, способствуя умножению национального богатства и повышению уровня жизни сограждан. Отдельную благодарность выражаем старшим поколениям, ветеранам труда, чьими усилиями были заложены основы сегодняшнего развития нашего региона и всей страны.


Желаем Республике Коми дальнейшего успешного роста и расцвета, каждому дому, каждой семье достаток, уют, радость, счастье и процветание!


С днем рождения, любимая Республика Коми!

С праздником — Днем Государственного флага Российской Федерации!


        

    
        

    
    
        

    






        

            
                        

                                        
    
                    
22 августа — выходной
  

        

    
     
    

    
    
 


22 августа поликлиника не работает.


Пожалуйста, заранее планируйте свои визиты.

В случае необходимости обращайтесь по номеру «03» для получения неотложной медицинской помощи.


        

    
        

    
    
        

    






        

            
                        

                                        
    
                    
Адаптация учащихся после каникул
  

        

    
     
    

    
    


                           


Адаптация – процесс приспособления организма к новым условиям окружающей среды. К чему человек может адаптироваться? (к новым людям, к новым требованиям, одежде, новому режиму).

Вместе с началом осени в нашу жизнь приходит много изменений.

Какие изменения происходят?

Меняется погода, одежда и настроение. Заканчивается время отпусков и летних каникул.

Для детей начало учебного года – не только приятные встречи с одноклассниками (а для первоклашек – новые друзья), но и большой стресс.

Почему? Переход на новый распорядок дня, изменение режима. 

Процесс адаптации после лета у школьников разного возраста проходит тоже по-разному. Быстрее всего справляются с этим нелегким делом старшеклассники. Они уже не первый год ходят в школу и проходили этот период несколько раз. Так что пары недель будет достаточно, чтобы привыкнуть к учебному процессу и изменению режима.

Привыкшие за лето ложиться спать в более позднее время, а просыпаться, когда душа пожелает, дети очень болезненно переживают возвращение к режиму. Не хватает усидчивости и внимательности, желания «включить мозги» и войти в процесс обучения. Они быстро устают и теряют интерес к занятиям, порой даже впадают в депрессивное состояние, которое отражается на здоровье нервной системы и общем самочувствии.

Нашим детям так непросто садиться за школьную парту сразу после отдыха. Многие родители думают, что ребенок в первый же учебный день сам по себе настроится на учебу, сконцентрируется и станет внимательным.



Легко ли вам адаптироваться к работе после отпуска?

Неужели Вы каждый раз после отпуска беретесь за работу с повышенным энтузиазмом, будто не чувствуя изменений в своем распорядке дня? Поэтому и дети, которые мгновенно чувствуют повышение нагрузки, не могут так же мгновенно переключится на школьные будни, подготовку уроков, написания контрольных и тому подобное.

Какой режим дня был у детей летом?

Ребята, как правило, «отсыпаются» до 9-10 часов утра, потом завтракают, много проводят времени на свежем воздухе (в лучшем случае) или сосуществуют с компьютером (что в настоящее время распространено), а спать ложатся поздно. Если в таком режиме ребенок продолжает существовать до последнего дня каникул, то, конечно, переход на учебное время дается ему очень нелегко. Привычку вставать в 7.00 на каникулах все бросают, поэтому первые школьные дни дети почти спят на уроках. Какая уже здесь концентрация внимания и хорошие оценки?

От того, как вы проведете последний вечер каникул, будет зависеть, насколько просто будет привыкнуть ребенку к школе в следующей четверти. Сделайте этот вечер спокойным. Нет ничего плохого в том, чтобы проверить, на месте ли все, что нужно. Помогите подготовить одежду, которая завтра нужно будет одеть. Продумайте все до пустяков, повесьте в шкаф или на стул, чтобы в первое утро новой четверти не нужно было нервно искать носки, юбки и пиджаки по всей квартире.

Также лучший помощник при многих проблемах — это свежий воздух. Будет чудесно, если вы сделаете эти прогулки семейными. Ребенок, который проводил много время на улице во время каникул, адаптируется к школе намного быстрее, чем тот, кто все это время просидел возле компьютера и телевизора.

Родители в жизни ребенка играют основную роль. Именно они закладывают фундамент будущей личности, помогают сформировать привычки, развивают способности. Школьный период не является исключением, так как от домашней среды во многом зависит желание ребенка учиться и достигать при этом хороших результатов. Обязательно следите за режимом ребенка. Продолжительный и, главное, здоровый сон непосредственно влияет на успехи в учебе. Дети, которые вдоволь высыпаются, реже становятся агрессивными, они менее конфликтные и с большим интересом относятся к занятиям.



Советы родителям:

Следите за каникулярным режимом ребёнка. За месяц или хотя бы за несколько дней до учебы надо отучать ребёнка от ночных бдений у телевизора, укладывать спать раньше и повторять пройденное за прошлый год. По мнению специалистов, это позволит резко снизить последствия стресса после отдыха. Родители, не следящие за каникулярным режимом школьников, должны быть готовы к их серьезным расстройствам.

Ребёнок должен высыпаться. В начале сентября обратите особое внимание на тщательное соблюдение режима. Особенно важен здоровый полноценный и достаточно продолжительный сон. Доказано, что дети, которые высыпаются вволю, гораздо лучше учатся и не конфликтуют с окружающими. Помогите с соблюдением режима дня ненавязчиво.

Создавайте ситуацию успеха. В первые недели после каникул не требуйте от ребенка слишком строго хороших оценок. Встречая сына или дочь после школы, в первую очередь следует интересоваться не тем, какие оценки они получили, а что интересного узнали, что им понравилось больше всего. Важно, чтобы дети воспринимали учебу как бесконечный процесс познания. И если ребенок после долгих летних каникул благополучно адаптируется к учебе, если через неделю и через месяц он идет на занятия с тем же удовольствием, значит, и мы, взрослые, можем поставить себе пять баллов. Создавайте для ребёнка ситуацию успеха. Стресс будет затяжным, если он вызван бесплодными усилиями и постоянными неудачами.

Окружите ребёнка заботой и пониманием. Постарайтесь вместе с сыном или дочерью обсудить их состояние, выяснить причины и найти подходящее решение для уменьшения тревоги и беспокойства. Менее болезненно переносятся стрессовые ситуации, если ребенок окружен пониманием, находится в нормальной семейной обстановке.



Адаптация к школе: советы преподавателям

Очень часто учителя забывают о том, что школьникам нужно адаптироваться после лета и привыкнуть к нагрузкам. Они могут интенсивно начать их вводить в школьную программу, требуя безукоризненного выполнения заданий. Дети, в свою очередь, не готовы концентрировать внимание на новой теме, они переполнены воспоминаниями о лете и горят желанием поведать обо всем этом своим одноклассникам.

Гораздо эффективнее будет сделать небольшое отклонение от программы и устроить «свободный» урок, на который ученики смогут принести предметы, которые им напоминают о прошедшем лете. Это могут быть и фотографии, и ракушки, привезенные с моря, значки, магнитики, какие-то поделки или рисунки. Пусть они расскажут о событиях лета в свободной форме, легкой для понимания сверстниками.

Устраивайте посреди урока минутки свободы, пусть поболтают немного. Это даст стимул к хорошему поведению и улучшению внимательности. Для детей младших классов полезно делать перерывы на физкультминутки.



Подводя итог, хочется сказать, что все находится в ваших руках. Ребенку не справиться с адаптационным периодом между летними каникулами и школьными буднями одному. Ему необходима поддержка как дома, так и в школе.