Изменение режима работы поликлиники!!

Уважаемые пациенты и их законные представители!
На основании приказа Министерства здравоохранения Республики Коми от 24.07.2025 г. №1067-р «Об организации работы медицинских организаций, подведомственных Министерству здравоохранения Республики Коми и оказывающих первичную медико-санитарную помощь, в том числе специализированную взрослому и детскому населению».

Изменяется режим работы учреждения с 01.09.2025 года:
• С понедельника по пятницу с 08.00 до 20.00;
• Суббота с 08.00 до 16.00;
• Приём анализов крови, мочи, кала, мазков с зева, на энтеробиоз и другие — с 08.00 до 10.00.
• Воскресенье – выходной.

Приёмы участковых педиатров, врачей-специалистов, исследования — по предварительной записи.

Администрация ГБУЗ РК СДП № 3

Время защититься от гриппа

 

Наступила осень, а с ней приближается сезонный подъем заболеваемости ОРВИ и гриппом. Самая эффективная защита от последнего – вакцинация. Собрали ответы на самые популярные вопросы о прививках против гриппа.

Кому нужна прививка?
Прививка от гриппа особенно важна для населения, относящегося к «группам риска», у которого заболевание может протекать особенно тяжело и развиться осложнения. В эту категорию входят:
• Дети, начиная с 6-месячного возраста, и подростки
• Пожилые люди
• Беременные женщины
• Лица с хроническими заболеваниями (например, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания органов дыхания)
Также вакцинация необходима работникам сферы здравоохранения, образования и другим профессиям с высоким риском инфицирования.
Плановая вакцинация от гриппа предусматривает однократное введение вакцины (за исключением малолетних детей, прививающихся впервые).

Когда лучше всего пройти вакцинацию?
Оптимальным временем для вакцинации считается начало осени (сентябрь-октябрь). Это связано с тем, что для выработки защитных антител после прививки требуется 2-4 недели. Поздняя иммунизация, например, во время эпидемии, может не дать необходимую защиту, так как иммунитет не успеет сформироваться.

Какие вакцины существуют?
На сезон 2025-2026 годов Всемирная организация здравоохранения рекомендует использовать трех- и четырёхвалентные вакцины, которые включают следующие штаммы вирусов гриппа:
• A/Victoria/4897/2022 (H1N1)pdm09
• A/Croatia/10136RV/2023 (H3N2)
• B/Austria/1359417/2021 (линия B/Victoria)
• B/Phuket/3073/2013 (линия B/Yamagata)

Почему важно вакцинироваться каждый год?
Вакцинация от гриппа обеспечивает защиту только на один сезон. Вирусы гриппа постоянно мутируют, и с каждым сезоном появляются новые штаммы. Поэтому важно делать прививку ежегодно, чтобы быть защищённым от актуальных вирусов.

Можно ли мочить место укола?
Вакцина делается внутримышечно, при этом кожа повреждается незначительно. Поэтому попадание влаги не принесет никаких неприятных последствий. Но от посещения бассейна и бани лучше на пару дней воздержаться. Также не стоит место укола чесать и тереть жёсткими мочалками.

Во все медицинские кабинеты образовательных учреждений города, в прививочные кабинеты детской поликлиники вакцина против гриппа уже поступила.
Заранее подумайте о мерах профилактики — вакцинации, чтобы в разгар заболевания не было негативных последствий! Берегите себя и своих близких, будьте здоровы!

Требуется консультация с врачом.

День Республики Коми и День Государственного флага Российской Федерации

                           Сегодня, 22 августа, вся республика отмечает праздник — День Республики Коми.

Коми — уникальный край, который восхищает своей живописной природой, богатством полезных ископаемых, бескрайней тайгой, чистейшими реками и озерами. Однако самое главное богатство региона — это его народ, отличающийся трудом, силой духа, талантом и яркой индивидуальностью. Каждый житель республики гордится любовью к своему краю, бережно относится к её замечательным традициям и богатой истории, стремится внести свою лепту в дальнейшее развитие родного края.

Также сегодня в нашей стране празднуют День государственного флага Российской Федерации. Мы все являемся частью великой единой державы, где наше общее благополучие и успех обеспечиваются именно нашим сплочением и солидарностью.

От всей души благодарим всех жителей Республики Коми, тех, кто честно трудится во благо своего Отечества, способствуя умножению национального богатства и повышению уровня жизни сограждан. Отдельную благодарность выражаем старшим поколениям, ветеранам труда, чьими усилиями были заложены основы сегодняшнего развития нашего региона и всей страны.

Желаем Республике Коми дальнейшего успешного роста и расцвета, каждому дому, каждой семье достаток, уют, радость, счастье и процветание!

С днем рождения, любимая Республика Коми!
С праздником — Днем Государственного флага Российской Федерации!

Адаптация учащихся после каникул

                           
Адаптация – процесс приспособления организма к новым условиям окружающей среды. К чему человек может адаптироваться? (к новым людям, к новым требованиям, одежде, новому режиму).
Вместе с началом осени в нашу жизнь приходит много изменений.
Какие изменения происходят?
Меняется погода, одежда и настроение. Заканчивается время отпусков и летних каникул.

Для детей начало учебного года – не только приятные встречи с одноклассниками (а для первоклашек – новые друзья), но и большой стресс.
Почему? Переход на новый распорядок дня, изменение режима. 
Процесс адаптации после лета у школьников разного возраста проходит тоже по-разному. Быстрее всего справляются с этим нелегким делом старшеклассники. Они уже не первый год ходят в школу и проходили этот период несколько раз. Так что пары недель будет достаточно, чтобы привыкнуть к учебному процессу и изменению режима.
Привыкшие за лето ложиться спать в более позднее время, а просыпаться, когда душа пожелает, дети очень болезненно переживают возвращение к режиму. Не хватает усидчивости и внимательности, желания «включить мозги» и войти в процесс обучения. Они быстро устают и теряют интерес к занятиям, порой даже впадают в депрессивное состояние, которое отражается на здоровье нервной системы и общем самочувствии.
Нашим детям так непросто садиться за школьную парту сразу после отдыха. Многие родители думают, что ребенок в первый же учебный день сам по себе настроится на учебу, сконцентрируется и станет внимательным.

Легко ли вам адаптироваться к работе после отпуска?
Неужели Вы каждый раз после отпуска беретесь за работу с повышенным энтузиазмом, будто не чувствуя изменений в своем распорядке дня? Поэтому и дети, которые мгновенно чувствуют повышение нагрузки, не могут так же мгновенно переключится на школьные будни, подготовку уроков, написания контрольных и тому подобное.
Какой режим дня был у детей летом?
Ребята, как правило, «отсыпаются» до 9-10 часов утра, потом завтракают, много проводят времени на свежем воздухе (в лучшем случае) или сосуществуют с компьютером (что в настоящее время распространено), а спать ложатся поздно. Если в таком режиме ребенок продолжает существовать до последнего дня каникул, то, конечно, переход на учебное время дается ему очень нелегко. Привычку вставать в 7.00 на каникулах все бросают, поэтому первые школьные дни дети почти спят на уроках. Какая уже здесь концентрация внимания и хорошие оценки?
От того, как вы проведете последний вечер каникул, будет зависеть, насколько просто будет привыкнуть ребенку к школе в следующей четверти. Сделайте этот вечер спокойным. Нет ничего плохого в том, чтобы проверить, на месте ли все, что нужно. Помогите подготовить одежду, которая завтра нужно будет одеть. Продумайте все до пустяков, повесьте в шкаф или на стул, чтобы в первое утро новой четверти не нужно было нервно искать носки, юбки и пиджаки по всей квартире.
Также лучший помощник при многих проблемах — это свежий воздух. Будет чудесно, если вы сделаете эти прогулки семейными. Ребенок, который проводил много время на улице во время каникул, адаптируется к школе намного быстрее, чем тот, кто все это время просидел возле компьютера и телевизора.
Родители в жизни ребенка играют основную роль. Именно они закладывают фундамент будущей личности, помогают сформировать привычки, развивают способности. Школьный период не является исключением, так как от домашней среды во многом зависит желание ребенка учиться и достигать при этом хороших результатов. Обязательно следите за режимом ребенка. Продолжительный и, главное, здоровый сон непосредственно влияет на успехи в учебе. Дети, которые вдоволь высыпаются, реже становятся агрессивными, они менее конфликтные и с большим интересом относятся к занятиям.

Советы родителям:
Следите за каникулярным режимом ребёнка. За месяц или хотя бы за несколько дней до учебы надо отучать ребёнка от ночных бдений у телевизора, укладывать спать раньше и повторять пройденное за прошлый год. По мнению специалистов, это позволит резко снизить последствия стресса после отдыха. Родители, не следящие за каникулярным режимом школьников, должны быть готовы к их серьезным расстройствам.
Ребёнок должен высыпаться. В начале сентября обратите особое внимание на тщательное соблюдение режима. Особенно важен здоровый полноценный и достаточно продолжительный сон. Доказано, что дети, которые высыпаются вволю, гораздо лучше учатся и не конфликтуют с окружающими. Помогите с соблюдением режима дня ненавязчиво.
Создавайте ситуацию успеха. В первые недели после каникул не требуйте от ребенка слишком строго хороших оценок. Встречая сына или дочь после школы, в первую очередь следует интересоваться не тем, какие оценки они получили, а что интересного узнали, что им понравилось больше всего. Важно, чтобы дети воспринимали учебу как бесконечный процесс познания. И если ребенок после долгих летних каникул благополучно адаптируется к учебе, если через неделю и через месяц он идет на занятия с тем же удовольствием, значит, и мы, взрослые, можем поставить себе пять баллов. Создавайте для ребёнка ситуацию успеха. Стресс будет затяжным, если он вызван бесплодными усилиями и постоянными неудачами.
Окружите ребёнка заботой и пониманием. Постарайтесь вместе с сыном или дочерью обсудить их состояние, выяснить причины и найти подходящее решение для уменьшения тревоги и беспокойства. Менее болезненно переносятся стрессовые ситуации, если ребенок окружен пониманием, находится в нормальной семейной обстановке.

Адаптация к школе: советы преподавателям
Очень часто учителя забывают о том, что школьникам нужно адаптироваться после лета и привыкнуть к нагрузкам. Они могут интенсивно начать их вводить в школьную программу, требуя безукоризненного выполнения заданий. Дети, в свою очередь, не готовы концентрировать внимание на новой теме, они переполнены воспоминаниями о лете и горят желанием поведать обо всем этом своим одноклассникам.
Гораздо эффективнее будет сделать небольшое отклонение от программы и устроить «свободный» урок, на который ученики смогут принести предметы, которые им напоминают о прошедшем лете. Это могут быть и фотографии, и ракушки, привезенные с моря, значки, магнитики, какие-то поделки или рисунки. Пусть они расскажут о событиях лета в свободной форме, легкой для понимания сверстниками.
Устраивайте посреди урока минутки свободы, пусть поболтают немного. Это даст стимул к хорошему поведению и улучшению внимательности. Для детей младших классов полезно делать перерывы на физкультминутки.

Подводя итог, хочется сказать, что все находится в ваших руках. Ребенку не справиться с адаптационным периодом между летними каникулами и школьными буднями одному. Ему необходима поддержка как дома, так и в школе.
 
Перечень состояний для обращения в кабинет неотложной помощи. Cитуации, когда необходима экстренная медицинская помощь

Перечень состояний для обращения в кабинет неотложной помощи. Cитуации, когда необходима экстренная медицинская помощь

Перечень состояний для обращения в кабинет неотложной помощи

 

Общие симптомы:

  • Высокая температура тела (выше 39°C), особенно у детей до 3 месяцев. (У детей старше 3 месяцев оценивайте общее состояние, а не только температуру)
  • Лихорадка, не сбивающаяся жаропонижающими средствами.
  • Необычная сонливость, вялость, отказ от еды и питья.
  • Сильная головная боль, особенно сопровождающаяся ригидностью затылочных мышц (невозможность наклонить голову вперед).
  • Судороги.
  • Потеря сознания.
  • Сильная боль в животе, особенно сопровождающаяся рвотой или диареей.
  • Одышка, затрудненное дыхание, свистящее дыхание.
  • Выраженная бледность или синюшность кожных покровов.
  • Появление сыпи, особенно если она быстро распространяется и сопровождается высокой температурой.
  • Отеки.

 

Травмы:

Обращаться в травмпункт ГУ «РДКБ» круглосуточно!

 

Проблемы с дыханием:

  • Затрудненное дыхание, одышка, свистящее дыхание.
  • Учащенное дыхание (тахипноэ).
  • Втягивание межреберных промежутков при дыхании (признак дыхательной недостаточности).
  • Посинение губ или лица (цианоз).
  • Приступы кашля, сопровождающиеся рвотой или затруднением дыхания.
  • Ложный круп (стеноз гортани) с затрудненным дыханием и лающим кашлем.

 

Проблемы с желудочно-кишечным трактом:

  • Неукротимая рвота (многократная рвота, не приносящая облегчения).
  • Обезвоживание (сухость во рту, отсутствие мочеиспускания более 6 часов, запавшие глаза).
  • Кровь в рвотных массах или стуле.
  • Сильная боль в животе.
  • Острый запор (отсутствие стула более 3 дней), особенно сопровождающийся болью в животе и вздутием.

 

Другие состояния:

  • Острая задержка мочи (невозможность помочиться).
  • Сильная аллергическая реакция (отек Квинке, затрудненное дыхание, крапивница).
  • Кровотечения (носовое кровотечение, не останавливающееся в течение 15-20 минут, кровотечение из раны, не останавливающееся при давлении).
  • Острые боли в глазу, ухудшение зрения.

 

 

Важные дополнения:

  • Для младенцев до 1 года особенно важна быстрая оценка при любых необычных симптомах или изменениях в поведении.
  • Всегда учитывайте возраст ребенка, наличие хронических заболеваний и общее состояние.
  • Не стесняйтесь обращаться за помощью, если вы обеспокоены состоянием ребенка.
  • Всегда лучше перестраховаться и обратиться к врачу, чем пропустить серьезное заболевание.

 

Важно! Эта памятка поможет вам определить ситуации, когда необходима экстренная медицинская помощь. Помните, что время в таких случаях может быть решающим! Звоните в скорую помощь (103 или 112) или немедленно обращайтесь в ближайшее отделение неотложной помощи или больницу.

 

Звоните 103 (со стационарного телефона) или 112 (с мобильного телефона) или немедленно обращайтесь в ближайшее отделение неотложной помощи, если  у Вашего ребенка наблюдается:

 

  1. Общие признаки, требующие немедленной помощи:
  • Высокая температура (выше 39°C), особенно у детей до 3 месяцев.
  • Вялость, сонливость, отказ от еды и питья.
  • Внезапная потеря сознания или спутанность сознания.
  • Неукротимая рвота (многократная рвота, не приносящая облегчения).
  • Судороги.
  • Кровь в стуле.
  • Обильное кровотечение, которое не останавливается после 10-15 минут прямого давления на рану.
  • Тяжелая аллергическая реакция (отек лица, губ, языка, затрудненное дыхание).
  • Ожоги, особенно обширные (более 10% поверхности тела) или глубокие.
  • Отравление (любым веществом), особенно если человек без сознания или испытывает затруднения с дыханием.
  • Тяжелая травма (дорожно-транспортное происшествие, падение с высоты, удар током и т.д.).

 

  1. Признаки проблем с дыханием:
  • Тяжелая одышка или затрудненное дыхание (втягивание межреберных промежутков).
  • Удушье или ощущение нехватки воздуха.
  • Свистящее дыхание или хрипы.
  • Посинение губ или лица (цианоз).

 

III. Признаки проблем с сердцем:

 

  • Сильная, давящая боль в груди.
  • Неравномерное или очень быстрое сердцебиение.
  • Внезапная одышка или слабость.
  • Отек ног или лодыжек.

 

Обучение пациентов, имеющих высокий риск развития жизнеугрожающих состояний, и членов их семей правилам первой помощи при этих состояниях в поликлинике проводится в школе сахарного диабета, школе пациентов с кардиологическими заболеваниями, школе бронхиальной астмы, а также на приемах врачами-педиатрами участковыми и врачами-специалистами.

 

Коклюш

              Не забывайте регулярно вакцинировать детей, ведь это ключевой способ защитить их здоровье и предотвратить опасные инфекционные болезни, такие как коклюш.

В прошлом году в республике было зарегистрировано 159 случаев коклюша — в 1,6 раза больше, чем годом ранее. Как говорится в годовом докладе управления Роспотребнадзора по Коми о санитарно-эпидемиологическом благополучии населения, в 2023 году жители Коми болели коклюшем меньше. Были зафиксированы 97 случаев заболевания: у детей — 79, у взрослых — 18. В Роспотребнадзоре пришли к выводу, что рост заболеваемости связан с накоплением неиммунных к коклюшу лиц.
В 2024 году показатель заболеваемости в республике (22 случая на 100 тысяч населения) находился на уровне федерального значения. Выше средней по региону была заболеваемость в Сыктывкаре (24,5), Княжпогостском округе (26,7), Инте (134,2), Сосногорске (147,6).
Высокая заболеваемость отмечается среди детей до 1 года и 10-14 лет. При анализе помесячной динамики заболеваемости прослеживается осенне-зимняя сезонность. Было зарегистрировано три очага с двумя случаями заболевания и четыре — с четырьмя.

Коклюш представляет собой острое инфекционное заболевание дыхательных путей, вызванное бактерией Bordetella pertussis. Хотя массовая вакцинация существует уже давно, случаи заболевания остаются достаточно распространенными во многих странах мира, включая Россию. Заболевание проявляется сильным кашлем, сопровождающимся спазмами и нарушением дыхания.

Инфекция передается исключительно от человека человеку через воздух и капельки слюны при чихании, кашле или близком контакте. Особенно опасны зараженные люди в начальной стадии болезни, когда симптомы еще слабо выражены, и особенно подвержены риску маленькие дети.

Основной признак типичного коклюша — характерные частые приступы судорожного кашля, развивающиеся на фоне относительно нормального самочувствия ребенка. Через две недели после начала заболевания кашель становится сильнее и приобретает спазматический характер, продолжаясь около двух-трех недель.

Наиболее серьезные последствия возникают у грудничков, особенно среди недоношенных малышей. Часто развиваются осложнения, вызванные присоединением вторичных инфекций, таких как воспаление легких, бронхит, плеврит, снижение функции легких и кислородное голодание организма.

Также возможны дополнительные проблемы, включая воспаления пазух носа и среднего уха, нарушение водного баланса, эпилептические припадки и задержку развития. Взрослые тоже страдают тяжелым течением коклюша, нередко сталкиваются с серьезными последствиями, такими как поражение нервной системы и дыхательной недостаточности.

На сегодня единственным эффективным методом защиты от коклюша является плановая вакцинация. Современные вакцины АКДС, содержащие цельноклеточный компонент противококлюшного компонента, обеспечивают надежную профилактику тяжелых форм заболевания, хотя полностью исключить возможность инфицирования не удается.

Для эффективной защиты прививку проводят начиная с трехмесячного возраста тремя дозами с промежутком полтора месяца между каждой последующей инъекцией. Затем необходима дополнительная одноразовая ревакцинация ребенку в возрасте полутора лет.

Без прививки дети подвергаются гораздо большему риску заразиться и перенести заболевание крайне тяжело, часто с осложнениями. Даже если ребенок случайно заболеет после проведения всех положенных прививок, течение болезни окажется значительно легче и быстрее завершится выздоровление.

Позаботьтесь о здоровье ваших детей заранее! Сделайте выбор в пользу надежной защиты путем вакцинации!

ПОХОД К ДОКТОРУ

                     В стенах любой детской поликлиники часто встречаются малыши, заходящие внутрь настороженные, полные тревоги и страха перед кабинетом врача. В приёмной нередко раздаются громкий плач и отчаянные протесты. Причина такого поведения чаще всего заключается в негативном восприятии предыдущих посещений доктора. Ребёнок уже сформировал устойчивое мнение, что поход к врачу обязательно связан с неприятными ощущениями, болезненностью и стрессом.

Однако такая реакция ребёнка далеко не всегда является следствием объективных факторов (например, болезненных процедур). Чаще всего подобные эмоции возникают вследствие неправильного подхода родителей к подготовке ребёнка к медицинскому осмотру или лечению. Давайте разберёмся, какие ошибки допускают взрослые и как избежать трудностей во время будущих визитов к доктору.

❌ Ошибки родителей:

✅ Полное отсутствие подготовки

Не стоит отправлять ребёнка к врачу совершенно неподготовленным, ничего не объясняя о предстоящем визите. Отсутствие ясности вызывает тревожность и беспокойство даже у взрослого человека, а маленький пациент воспринимает ситуацию гораздо острее.

✅ Ложь и обман

Обещания типа «ничего страшного», «это совсем не больно» могут привести к серьёзному недоверию со стороны ребёнка. Когда реальность оказывается иной, дети чувствуют себя обманутыми родителями, перестают доверять взрослым и становятся ещё больше подверженными стрессу от последующих встреч с медперсоналом.

✅ Создание негативного образа врачей

Некоторые мамы и папы сами критикуют медиков («врач сделал больно»), пытаясь оправдать слёзы ребёнка. Однако такое поведение формирует стойкое негативное отношение к медицинским работникам вообще, которое переносится на последующие визиты и усложняет работу специалистов.

✅ Использование гаджетов как успокоительного средства

Многие родители предпочитают отвлекать ребёнка планшетами или телефонами непосредственно после посещения врача. Хотя этот способ помогает временно забыть неприятный опыт, эмоции не находят выхода наружу и накапливаются внутри ребёнка, приводя впоследствии к новым психологическим проблемам.

💚 Что полезно делать родителям?

Для формирования спокойного восприятия врачебных консультаций важно следовать нескольким рекомендациям:

✔️ Покупка детских развивающих материалов

Уже с возраста около полутора лет имеет смысл купить специальный детский медицинский набор игрушек и детскую книгу-энциклопедию про человеческое тело. Это поможет малышу постепенно привыкнуть к образу врача, связанным атрибутам и инструментам, формируя положительное восприятие медицинского персонала.

✔️ Игры дома на тему медицины

Совместные ролевые игры, где родитель выступает в роли врача, помогут наглядно показать ребёнку процесс осмотра, инъекции или измерения температуры. Главное здесь — соблюдение реалистичности и корректности демонстрации медицинской практики.

✔️ Правильное поведение во время игр

Избегайте чрезмерного подчёркивания дискомфорта или жалоб на фиктивную боль. Подобные реакции приводят к созданию ошибочных ассоциаций между врачами и страданием.

✔️ Объяснения важности работы врача

Объясните ребёнку доступным языком, почему посещение доктора необходимо и как важна помощь профессионалов для поддержания хорошего самочувствия и предотвращения болезней.

✔️ Подготовка ребёнка к каждому этапу процесса

Перед визитом расскажите подробно и ясно, что будет происходить в кабинете врача. Понимание последовательности событий снижает уровень тревоги, поскольку ожидание неопределённости исчезает.

✔️ Честность относительно неприятных моментов

При наличии сложных или потенциально болезненных мероприятий нужно открыто сказать ребёнку правду, одновременно демонстрируя свою поддержку и готовность сопровождать его весь путь до конца. После завершения мероприятия хорошо провести приятную семейную активность, чтобы переключить внимание ребёнка на положительные события.

✔️ Снижение уровня напряжения

Помогите снять внутреннее напряжение простыми действиями: захватите любимые детские развлечения (например, пузырьковый раствор), позвольте играть с глиной или песком, рисовать красками. Эти занятия помогают расслабиться и восстановить эмоциональное равновесие.

✔️ Помощь ребёнку в выражении чувств

Предложите обсудить произошедшее событие через рисунок, игру или разговор. Предоставьте возможность выплеснуть негативные эмоции, помогите справиться с внутренним напряжением и пережить полученный опыт без последствий для психики.

Таким образом, следуя данным советам, родители смогут сделать встречи с докторами менее травматичными для ребёнка, сохраняя доверительные отношения и снижая риск развития фобий связанных с медицинскими учреждениями.

🍀 Здоровья вам и вашим деткам!

О проекте «Новое здоровое поколение»

                       В рамках Года семьи в России политической партией «Новые люди» разработан и запущен проект «Новое здоровое поколение», направленный на поддержку сферы материнства и детства.
В рамках проекта реализуются три ключевые программы: «Поддержка грудного вскармливания», «Здоровье мамы после родов» и «Детский иммунитет».
Проект является бесплатным и доступен на всей территории Российской Федерации. Реализация и поддержка проекта способствуют укреплению семейных ценностей, повышению уровня осведомленности родителей в вопросах здоровья и профилактики заболеваний, а также улучшению демографической ситуации в регионах его реализации.
На онлайн-платформах размещены материалы в формате видеороликов и методичек от ведущих экспертов, в том числе врачей и сотрудников ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», Первого Московского государственного медицинского университета имени И.М. Сеченова, Научного центра акушерства, гинекологии и перинатологии.

Подробнее:    здоровая-мама.рф и грудное-вскармливание.рф.

Изучайте, внедряйте и делитесь с теми, кому это важно. Потому что здоровое поколение начинается с заботы. ❤

ОТКРЫТЫ ВАКАНСИИ


ПРИГЛАШАЕМ НА РАБОТУ В ДРУЖНЫЙ КОЛЛЕКТИВ ДЕТСКОЙ ПОЛИКЛИНИКИ № 3:

УЧАСТКОВЫХ ПЕДИАТРОВ ✅
ВРАЧА-ОТОРИНОЛАРИНГОЛОГА✅
ВРАЧА-НЕВРОЛОГА✅
ВРАЧА-ДЕТСКОГО ХИРУРГА✅
ВРАЧА-ТРАВМАТОЛОГА-ОРТОПЕДА✅
ВРАЧА-ОФТАЛЬМОЛОГА✅
ВРАЧА-ДЕТСКОГО ЭНДОКРИНОЛОГА✅
ВРАЧЕЙ-ПЕДИАТРОВ✅
МЕДИЦИНСКИХ СЕСТЕР✅
ФЕЛЬДШЕРОВ✅

ВОПРОСЫ ПО ТЕЛЕФОНУ 465-772, ДОБ. 611 — ОТДЕЛ КАДРОВ

Лучшая диета для снижения веса — это здоровое питание!

            
            ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВЬЯ (рекомендации для детей и подростков с избыточной массой тела):

ОБРАЗ ЖИЗНИ

Составь для себя распорядок дня на неделю (сон, завтрак, школа, обед, компьютер, встреча с друзьями, секция или кружок, репетитор, ужин, ”ничегонеделание”, помощь по дому, чтение для себя и т.д.) и старайся его выполнять: регулярность ¾ залог успеха.
Помощь родителей: попроси родителей помочь тебе (даже если у них тоже есть избыточная масса тела и они уверены, что это хорошо и у тебя проблем нет), правильно сформулируй свою просьбу: если есть вопросы, которые ты бы хотел обсудить с врачом, попроси родителей записаться на прием; приготовить для тебя еду, которую ты бы хотел взять с собою в школу на перекус; погулять с тобою, записать тебя в секцию или вместе сходить на тренировку; организовать еженедельные (в идеале ¾ ежедневные семейные обеды или ужины).
Полноценный сон: здоровый сон должен длиться не менее 8-9 часов; для желающих похудеть нужно спать крепко как минимум с 24 ночи до 6 утра, поэтому старайся быть в кровати в 22 – 22-30 часа.
Режим питания не должен вызывать чувство голода: чтобы худеть, нужно есть чаще (завтрак, обед, ужин и два перекуса), но меньше. Научись брать еду для перекуса в школу с собой. От ужина при желании можно отказаться. Но завтрак в твоей жизни обязателен!
Во время еды ¾ только еда. Не читай, не смотри телевизор, не сиди за компьютером. И тогда ты счастливо избежишь “переедания”. То, что съедается и выпивается в течение дня, должно соответствовать твоей активности. Поэтому необходимо устранить привычку принимать основное количество пищи на ночь, стараться прекращать приём пищи за 2-3 часа до сна.

 Исключи еду «на ходу» и “фаст фуд”- хот-доги, чипсы, бутерброды, жареные продукты. Просмотр телевизора, работа и игра на компьютере ¾ не более 1-2 часов в день!
Постепенность — никакого голодания и супер-диет! Снижение веса должно быть постепенным, не более 500 г в неделю.
“Не заедать обиды”: неприятные ситуации, волнения и переживания в школе, дома лучше “не заедать” под подушкой, а “заговаривать” в беседе с родителями и друзьями, если необходимо – попроси родителей сходить с тобой к психологу.
Обязательно следи за весом. Взвешиваться лучше с утра, до еды, 1 раз в неделю. Не забывай записывать свой вес. Радуйся каждому потерянному и не набранному килограмму.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ  —   Главный принцип — двигайся!
Помни, что для эффективного снижения веса физические упражнения должны быть ежедневными, продолжительностью не менее 60 минут.

Ходи на аэробику, шейпинг, фитнес, аквааэробику, в бассейн, просто ходи пешком.
Не нравится спорт — ходи на танцы.
Помогай дома — мой посуду, полы, протирай пыль.
Если есть время, пройдись пешком до школы и обратно, а не добирайся на автобусе или метро.

ПИТАНИЕ
Все сладкие напитки (это не только газированные напитки, но также все покупные соки и холодные чаи) нежелательны! Во-первых, это вредно, во-вторых – сладко. Лучше всего пить простую или минеральную воду, чай и кофе с 1 чайной ложкой сахара, лимоном или молоком, отвары ягод (шиповника), по желанию – компот из свежих фруктов без сахара, 0,5 — 1 стакан свежевыжатого фруктового сока (яблоко, апельсин, ягоды), на 1/3 разведенного водой, или овощного сока.

Ешь кашу на завтрак: овсяная каша с яблоками, изюмом, пшенная с тыквой, гречневая каша с молоком. Гречка с мясом на завтрак тоже очень даже хорошо. Дело в том, что каши содержат «длинные» углеводы (в отличие от «коротких» углеводов, которыми обладают твои любимые булочки) и дают тебе необходимую энергию до обеда. Также для завтрака подойдут овсяные хлопья (не кукурузные!), которые можно смешать с кефиром, молоком, фруктами.
Полюби фрукты и овощи: яблоки (хороши в запеченном виде), цитрусовые (грейпфрут, апельсин, несладкие мандарины), ягоды (свежие и замороженные), ананас, капусту (белокочанную, цветную, брюссельскую и т.д.), огурцы, тыкву, томаты, кабачки, баклажаны (только все не жареное), стручковую фасоль и зеленый горошек, зелень (салат, петрушка, сельдерей, укроп) запеченный или отварной картофель.
Исключи: бананы, груши, виноград, финики, сухофрукты, орехи и семечки, чипсы, картофель жареный и “фри”.

Не увлекайся сладкими йогуртами и творожками: большинство из них содержат в своем составе много сахара и крахмал. Забудь про глазированные сырки и творожную массу. Можно – творог до 5% жирности, натуральный йогурт, кефир, ряженку, простоквашу.
Старайся регулярно есть рыбные или мясные блюда. Диетические сорта мяса – это курица, телятина, индейка, говядина. Избегай: колбасу, сосиски, сардельки, рыбные консервы в масле, копченую рыбу.
Ограничь потребление сладостей до 1 приема в течение дня. Старайся заменить конфеты фруктами и ягодами. Предпочительны (иногда, немного): мармелад, пастила, зефир – вместо шоколада и халвы, сорбет — вместо мороженого.

Подготовка в детский сад

                Лето – пора дачного отдыха, когда еще есть возможность воспользоваться помощью бабушек, а вот осенью… или надо думать о поиске няни, или определять ребенка в детский сад.

Мнения о том, в каком возрасте можно отдавать ребенка в садик, сильно отличаются в разных странах. В Израиле, например, послеродовой отпуск длится всего три месяца, после чего мать определяет ребенка в ясли, а сама возвращается на работу. Противоположная тенденция наблюдается в США. Американские психологи пришли к выводу, что ребенок в возрасте до одного года нуждается в матери 24 часа в сутки, до 3-х лет — может потерпеть, если она ненадолго выйдет в другую комнату, и лишь после 3-х лет ребенок становится способным оставаться без матери в течение нескольких часов. Связано это с тем, что в первые годы, и особенно первые месяцы жизни формируется чувство базового доверия к миру.

Существует точка зрения, что ребенка лучше вообще не отдавать в сад, особенно, если у него есть неработающая бабушка, готовая сидеть с внучком. Однако домашний ребенок, который находится под постоянной опекой, рискует вырасти полностью не приспособленным к взрослой жизни, к коллективу, становится зависимым и не умеет считаться с другими людьми. Что же касается стресса, который ребенок испытывает в первые дни посещения детского сада, то ребенок испытает его в и школе, а это, возможно, окажется еще тяжелее.

В нашей стране преобладает мнение, что ребенка надо отдавать в садик после 2-х, а лучше – 3-х лет. В основном это связано с тем, что малыши в саду часто болеют, а также с тем, что нянечки и воспитательницы не в состоянии обеспечить достаточный уход каждому из 15-20 малышей, которые еще не умеют самостоятельно ни пользоваться ложкой, ни одеваться, ни обращаться с горшком. К сожалению, это действительно так. Чем младше ребенок, тем слабее его иммунная система, тем более восприимчив он к инфекциям. И конечно, придя в садик, малыш должен иметь хотя бы основы знаний о самостоятельности. Кстати, во многих садах запрещается приносить с собой соски, а далеко не все дети готовы отказаться от них при засыпании. Кроме того, в саду для всех детей установлен единый режим, и чтобы привыкнуть к нему, детям требуется определенная самодисциплина. Учитывая эти трудности, отдавать в обычный районный садик ребенка младше 2,5 – 3-х лет нецелесообразно.

Однако существуют альтернативные варианты. Наверняка в вашем районе найдется несколько садиков на коммерческой основе, которые принимают малышей от 1,5 лет, а то и младше. Количество детей в группах там не превышает 7-12 человек, дети занимаются по различным современным методикам (Монтессори, Никитины, Зайцев и другие), проходят оздоровительную программу. В таких садиках не устанавливают жестких требований к тому, что ребенок должен уметь, а от чего обязан отказаться. Хотя, конечно, самостоятельность и здесь приветствуется. Казалось бы, рай для ребенка и для родителей. Но необходимо приготовиться к тому, что ежемесячная оплата за посещение такого садика составит от 100 до 400 долларов в месяц.

Родители, которых не устраивают ни первый, ни второй варианты, объединяются с другими мамами в своем дворе и создают «семейный детский сад». Это означает, что каждая мама по очереди сидит со всеми детьми у себя дома. Или одна из мам устраивает садик в собственной квартире, а остальные приводят к ней ребятишек за определенную плату. В случае с семейным, или частным детским садом есть возможность более гибкого, индивидуального подхода к детям, и максимально снижается риск заболеваний. Если ваш ребенок активен, общителен, интересуется другими детьми – вероятно, он легко адаптируется к коллективу. Если же он замкнут, задумчив, не проявляет интереса к другим детям – возможно, с садиком лучше подождать.

И вот вы все-таки приняли решение о том, что малыш пойдет в детский сад. Позаботиться об этом надо заранее. Запись в группы на осень производится, обычно, в марте-апреле, а иногда и раньше. Если же речь идет об обычном районном садике, то бывают случаи, когда приходится ждать очереди по 1,5-2 года. Иногда мамы записывают детей в детский сад, еще в период беременности. Совсем как в дореволюционные времена, когда отцы определяли в гвардейский полк еще не родившегося сына, даже не будучи уверенными, что родится именно мальчик.

Подготовка к садику не заканчивается записью в группу. Чтобы избежать частых болезней, необходимо заняться закаливанием ребенка. Для этой цели не обязательно проводить сложные ежедневные процедуры. Достаточно просто не считать ребенка тепличным растением, не кутать его, а одевать так же, как себя. Годовалый малыш уже вполне может пить сок и кефир не подогретыми, прямо из холодильника. Постепенно снижайте температуру воды при купании, доводя ее до 28 – 26 градусов. Можно также использовать контрастный душ в конце купания, но если ребенку эта процедура не нравится, от нее лучше отказаться. А летом не стоит терять возможность искупаться в естественных водоемах. Постарайтесь приучить малыша к режиму, максимально приближенному к тому, который ожидает его в детском саду.

К походу ребенка в детский сад должны подготовиться и его родители, бабушки и дедушки. В этом им должна помощь брошюра, подготовленная специалистами Сыктывкарской детской поликлиники № 3.

С удовольствием делимся ею с Вами. Скачать брошюру можно ЗДЕСЬ! и изучить её в удобное для Вас время. Надеемся, что потраченное нами время на подготовку брошюры сбережет Ваши время, нервы и самое главное — здоровье Ваших малышей!